Eet je fit
30 september 2013
Ben je soms zo moe door het huishouden, werk of de kids? Je kunt jezelf een energieboost geven met.. eten! Met deze voedingstips gaat je energielevel binnen mum van tijd weer omhoog.
Ben je soms zo moe door het huishouden, werk of de kids? Je kunt jezelf een energieboost geven met.. eten! Met deze voedingstips gaat je energielevel binnen mum van tijd weer omhoog.
Kies voor verse groenten en fruit. Haal liever geen dingen uit pot, blik of pak. Want: hoe verser, hoe meer voedingsstoffen er in voeding zitten. Dat betekent dus ook meer energie. Naast groenten en fruit zitten zaden en peulvruchten ook vol met voedingsstoffen.
Je krijgt ook een energieboost van complexe koolhydraten. Die zitten onder andere in volkoren brood, havermout en noten. Aan simpele, witte koolhydraten heeft je lichaam niet zoveel. Eet bij voorkeur dus bruin brood en geen wit brood. Bruin brood is minder intensief bewerkt en bevat meer voedingsvezels, waardoor je langer een voldaan gevoel hebt. Ook zit er vitame B in. Deze vitamine zit in veel volkorenproducten en heeft veel invloed op je energielevel.
Eet je wel eens een reep als je erg moe bent? Dit is maar kort effectief. Suikers kun je eigenlijk beter vermijden. Nadat je bloedsuikerspiegel piekt, kost het je lichaam veel energie om dat level naar beneden te brengen. Het gevolg is een energiedipje, en dat is waarschijnlijk net niet waar je op zat te wachten. Je kunt ook snel moe zijn door een tekort aan ijzer in je bloed. Om je ijzergehalte op peil te houden, en daarmee dus ook je energiepeil, kun je het best rood vlees eten. Andere vleessoorten, vis, eieren en groene bladgroenten zijn ook goed. Eet smakelijk!
