Val sneller in slaap met een shake
3 september 2014
Kom je niet in slaap? Veel mensen drinken dan een glas warme melk, maar je kunt beter iets langer in de keuken staan…
Kom je niet in slaap? Veel mensen drinken dan een glas warme melk, maar je kunt beter iets langer in de keuken staan…
Na het drinken van een banaanmilkshake val je sneller in slaap. Dit komt doordat in zowel melk als banaan het aminozuur triptofaan zit. Dit zuur is een grondstof van het slaaphormoon melatonine. Triptofaan wordt beter opgenomen door je lichaam wanneer je het inneemt met koolhydraten. Een banaanmilkshake zorgt niet alleen voor een hogere dosis triptofaan, de koolhydraten in de banaan zorgen ervoor dat het beter wordt opgenomen. Hierdoor helpt een shake je beter om in slaap te vallen dan een glas warme melk.
Het recept is heel simpel:
- Doe een kop melk, een banaan en een beetje honing in de staafmixer.
- Meng het tot een gladde shake. Voeg meer melk toe als het te dik is en meer honing als de shake wat zoeter mag.
- Voeg eventueel nog kaneel of nootmuskaat toe als je dat lekker vindt.
Heb je juist moeite met opstaan? Lees dan hier onze tips.
