Geconcentreerd aan het werk
25 september 2014
Geconcentreerd aan het werk thuis of op kantoor is soms lastig. Overal is afleiding, van je telefoon tot sociale media. Hoe kun je geconcentreerd blijven?
Geconcentreerd aan het werk thuis of op kantoor is soms lastig. Overal is afleiding, van je telefoon tot sociale media. Hoe kun je geconcentreerd blijven?
Het is natuurlijk belangrijk om je contacten te behouden, daarom check je elk binnenkomend mailtje gelijk en beantwoordt deze ook meteen. Je neemt de telefoon op wanneer deze afgaat en checkt Facebook wanneer je een nieuwe melding hebt. Maar wat was je daarvoor ook alweer aan het doen?
Herken je je hierin? Dan zul je een aantal maatregelen moeten nemen om te zorgen dat je geconcentreerd blijft.
- Zet de e-mailmeldingen uit. Wanneer je niet wordt geconfronteerd met een knipperend envelopje of een pop-up in je scherm, is het makkelijker om geconcentreerd te blijven. Stel voor jezelf 3 momenten van elk 10 minuten in om je mail te bekijken en te beantwoorden.
- Net zoals de meldingen voor je e-mail, zijn meldingen op je smartphone een grote afleiding. Elke melding haalt je uit je concentratie. Schakel je telefoon dus uit en zet deze pas aan in je pauze.
- Zorg dat je uitgerust bent. Wanneer je je moe voelt, kan het lastig zijn om je te concentreren.
- Naast een goede nachtrust, moet je ook zorgen voor genoeg brandstof. Sla dus geen maaltijden over. Heb je tijdens de lunch genoeg tijd? Ga dan even naar buiten en maak een kleine wandeling. Dit doet wonderen!
- Ga niet multitasken, concentreer je op een taak tegelijk. Als dit lastig is, kun je de pomodorotechniek proberen. Zet een wekker op 25 minuten, werk deze 25 minuten aan een taak en houd daarna 5 minuten pauze. Dit herhaal je 4 keer, dan heb je een langere pauze van 20 minuten. Hierdoor is je focus meer op die ene taak die je aan het doen bent.
