Zó kom je van die telefoonverslaving af

15 januari 2018

We besteden dagelijks veel tijd op onze smartphone. Soms scrollen we wel uren door Instagram of Facebook. Veel mensen krijgen hierdoor last van slapeloosheid, concentratieproblemen en een gebrek aan productiviteit.

We besteden dagelijks veel tijd op onze smartphone. Soms scrollen we wel uren door Instagram of Facebook. Veel mensen krijgen hierdoor last van slapeloosheid, concentratieproblemen en een gebrek aan productiviteit.

Maar je telefoon vaker wegleggen is makkelijker gezegd dan gedaan. Met deze tips helpen we je een handje op weg. 

1. Gebruik een ouderwetse wekker
Door de wekkerfunctie op je telefoon eindigt én begint elke dag met het kijken naar een scherm. Gebruik een ouderwetse wekker en laat je telefoon ’s nachts in de woonkamer liggen.

2. Leg je telefoon ver weg
Zorg dat hij niet binnen handbereik ligt. Door je telefoon wat verder weg te leggen, moet je meer moeite doen om hem te pakken. Probeer hem af en toe ook thuis te laten, bijvoorbeeld als je boodschappen gaat doen.

3. Zet je telefoon op vliegtuigstand
Spreek met jezelf af dat je telefoon tijdens een etentje of op een drukke dag op vliegtuigstand gaat. Wil je wel bereikbaar zijn maar niet steeds afgeleid raken door een melding? Zet dan de ‘niet storen’-stand aan.  

4. Vermijd vooral ’s ochtends je telefoon
Hoe vaak zit jij met je telefoon aan de ontbijttafel? Probeer hem ’s ochtends zo min mogelijk te gebruiken. Het is niet gezond om gelijk zoveel prikkels binnen te krijgen. Focus je in die tijd juist op jezelf.

5. Verwijder apps van je telefoon
Vaak kijken we uit verveling of automatisme op Facebook of Instagram. Verwijder deze apps eens voor een maand van je telefoon. Heb je in die tijd iets gemist? Vast niet.