Ideale voedselcombinaties op een rijtje

1 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti (want kaas met brood), maar wel crackers met humus. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti (want kaas met brood), maar wel crackers met humus. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers. De licht-verteerbare voedselcombinaties in het Vriendin Nieuwjaarsdieet kunnen in het begin best even wennen zijn. Om je hierbij te helpen hebben we een rijtje gemaakt met producten waar veel koolhydraten in zitten en een rijtje die eiwitrijk zijn.

Weg met de energiedip
Hoe meer je lichaam went aan de gunstige voedselcombinaties, hoe beter de honger- en verzadigingssignalen doorkomen. Dat betekent dat je beter aanvoelt wanneer je vol zit of wanneer je geen honger hebt maar lekkere trek. Je lichaam geeft dan ook beter aan als je iets eet wat niet goed voor je is, zoals bijvoorbeeld een oliebol of appelflap. Dit kun je merken doordat je na het eten ervan een energiedip krijgt, een opgeblazen gevoel hebt of dat je het niet kunt laten om er nóg 1 (of 2) te nemen.

Combineer niks uit onderstaande rijtjes in dezelfde maaltijd.

Bevat veel koolhydraten:
(Stok)brood – krentenbol – croissant – crackers – saucijzenbroodje – taco’s – wrap – havermout – quinoa – bulgur – rijst

(En ook alcohol, frisdrank, fruitsap, taart, gebak, snoep, suikerbrood, oliebollen en appelflappen)

Bevat veel eiwitten:
Eieren – vis – kip – vlees en vleeswaren – pindakaas en andere notenspread – noten, pitten en zaden – kwark – yoghurt – kaas 

Lees meer over het Vriendin nieuwjaarsdieet