Breng je ademhaling tot rust
5 januari 2018
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti, maar wel crackers met humus. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti, maar wel crackers met humus. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.
Als je gespannen bent en als je meerdere dingen tegelijk doet (multi-tastking), kan dit eetbuien en snaaitrek uitlokken? Misschien dat de reden waarom je gespannen bent niet a la minuut kan worden opgelost. Maar je kunt wel je lichaam in no time in de relax-modus brengen en snaaitrek verminderen. En dat heeft weer een gunstig effect op hoe je omgaat met de stressvolle situatie waarin je zit. Zo verminder je snaaitrek: De drang om te eten, kun je verminderen door je tanden te poetsen met een frisse tandpasta. Hiermee doorbreek je de trek in iets lekkers.
Breng je ademhaling tot rust
Een simpele, rustgevende ademhalingsoefening heeft direct een ontspannend effect op je lichaam. En hoe meer je in de relax-modus bent, hoe minder trek je krijgt in iets lekkers.
Zo breng je je lichaam in de relax-modus: adem in 3 tellen in, houd 3 tellen vast, adem in 6 tot 8 tellen uit. Adem in 3 tellen weer rustig in en herhaal de oefening een paar minuten of zolang als het goed voelt.
