Zo maak je een jump squat

8 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.

Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers. Ook doe je om de dag het Vriendin-trainingsplan van 30 minuten.

Deze week zijn de oefeningen van het HIIT-trainingsschema een klein beetje veranderd voor meer uitdaging. Zo wordt de squat deze week een jump squat. In de video hieronder zie je hoe je een correcte jump squat maakt:

Personal trainer Eduard Bekkers: “Een uur of nog langer sporten, is niet per se beter dan een half uur trainen. Waar het om gaat, is hoe intensief je traint. Het doel is om de trainingsprikkel te bereiken, dat branderige gevoel in je spieren bij de laatste herhaling van een oefening. Als je intensief traint met korte pauzes, kun je in een half uur voldoende oefeningen voor je hele lichaam doen om deze trainingsprikkel te bereiken. Zo word je sterker, strakker en fitter. En het bespaart je tijd om andere leuke dingen te doen.”