Zo houd je sporten wel vol
13 januari 2018
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler.
Sporten kost energie, maar geeft ook rust in je hoofd. En dat levert weer nieuwe energie en inspiratie op. Dus moe maar voldaan én in een beter humeur na elke workout. Bovendien maakt je lichaam tijdens het sporten de happy-hormonen dopamine, serotonine en endorfine aan. Dus zit je er even doorheen, had je een stressvolle dag of heb je veel aan je hoofd? Doe dan juist het trainingsschema van Vriendin.
Tips om vol te houden
- Zet opzwepende (uptempo) muziek aan (lekker hard).
- Maak jouw sportmoment zo leuk mogelijk door samen met een vriendin te trainen. Wees elkaars cheerleaders!
- Heb je geen tijd om te sporten? Tijd vrij maken, maakt tijd. Eh… wat? Personal trainer Eduard Bekkers: “Vaste sportmomenten inplannen, geven structuur aan je dag. Met structuur ga je efficiënter om met je tijd. En daardoor ontstaat er meer tijd. Plan je sportmoment daarom zoveel mogelijk op een vast moment in. Zo wordt het sporten sneller een gewoonte en is de kans kleiner dat je de workout skipt.”
- Houd je doel voor ogen!
- Download de app Habitica (gamification). Voor elke keer dat je gesport hebt, verdien je virtueel geld. Dit kun je gebruiken om je poppetje in de app sterker/sneller te maken.
