Ben jij eetbui-gevoelig?

19 januari 2018

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti, maar wel crackers met humus.

Bij het Vriendin Nieuwjaarsdieet eet je géén koolhydraten en eiwitten in dezelfde maaltijd. Dus geen tosti, maar wel crackers met humus. Zo krijgt je spijsvertering een boost, neem je meer voedingsstoffen op en blijft je bloedsuikerspiegel stabieler. Gevolg? Je zit sneller vol en hebt minder snel weer trek in iets lekkers.

Ben jij een échte chocaholic en kun je geen dag zonder chocola? Misschien dat je een tekort hebt aan magnesium. Dit mineraal is onmisbaar voor een gezond lichaam, omdat al je organen het nodig hebben om goed te functioneren. Door een magnesiumtekort geven je hersenen het hongersignaal af en krijg je mega trek in… chocola. Want chocola zit propvol magnesium.

Chocola eten is natuurlijk niet handig als je wilt afvallen. Maar het goede nieuws is dat er genoeg gezonde alternatieven zijn, zoals avocado, zeewier, amandelen, makreel, groene groente en rauwe cacao. Rauwe cacao is verkrijgbaar bij de natuurvoedingswinkel. Doe een halve eetlepel door je smoothie, havermout, fruitsalade of yoghurt. Zo vul je je tekorten aan zonder de suikers uit de chocola.

Light-frisdrank tegen de honger? Geen goed idee
Bruiswater (spa rood) verstoort de stofwisseling, zelfs net zo veel als (light)frisdrank.

Onderzoekers van de Palestijnse Birzeit Universiteit beweren dat koolzuurhoudende dranken het hongergevoel stimuleren. Ze ontdekten dat de mensen die water met bubbels dronken, meer van het hongerhormoon ghreline in hun bloed hadden. Hierdoor aten ze gedurende de dag meer calorieën dan de testpersonen die geen bruiswater hadden gedronken.

Eetbuien kunnen ook getriggerd worden door emoties en verveling. Meer informatie hierover vind je op emotie-etendebaas.nl.