Dit doet een maand zonder alcohol met je lichaam

6 januari 2020

Dit jaar doen weer duizenden mensen mee aan ‘IkPas’: de Nederlandse versie van Dry January. Hierbij wordt geprobeerd om een maand lang geen alcohol te drinken. Maar wat doet dat eigenlijk met je lichaam?

Voordelen

“Het kan zo zijn dat je leverwaarden aan het eind van de maand beter zijn”, vertelt leverarts Joep de Bruijne van het Universitair Medisch Centrum Utrecht (UMCU) in een interview met NU.nl. “Maar met name merk je kortetermijneffecten, zoals beter slapen, mentaal en fysiek fitter zijn en mogelijk ook gewichtsverlies.”

Ook Carina Verstraete, verpleegkundig specialist leverziekten bij het UMCU, benadrukt de voordelen “Je bouwt je alcoholtolerantie af, waardoor je in februari minder alcohol hoeft te drinken om dezelfde effecten als eerder te ervaren. Maar als je op dezelfde voet verdergaat als voor januari, dan is dit effect ook zo weer weg.”

Nadelen

Maar een alcoholvrije maand kan volgens Tom Bart van verslavingsinstelling Jellinek, die samenwerkt met IkPas, ook tot negatieve gevolgen leiden. Zo zullen mensen die het gewend zijn om een paar glazen per dag te drinken in het begin last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Denk aan slapeloosheid, onrust en een slecht humeur. “Dat is vervelend, maar niet gevaarlijk.”

Effecten voor de langere duur

Het is niet gek dat steeds meer mensen in januari een maand stoppen met het drinken van alcohol. Volgens Verstraete groeit het bewustzijn van wat drank met het lichaam doet. Wie meer dan tien glazen per week drinkt, loopt meer risico op leverschade, leverkanker en vroegtijdig overlijden. Het gaat hierbij écht over járen.

65 procent van de IkPas-deelnemers drinkt na de alcoholvrije maand 36 procent minder dan daarvoor. “En dat is helemaal voordelig”, vertelt De Bruijne. “Een maand geen bier, wijn of andere alcohol zorgt voor verbetering van kortetermijneffecten, maar als je dit langer volhoudt, dan krijg je ook effecten voor de langere duur, zoals verminderde angstklachten, een beter geheugen, minder kans op depressie en bepaalde kankersoorten.”

Samengevat:

Voordelen:
Leverwaarden kunnen beter worden
Beter slapen
Mentaal en fysiek fitter
Gewichtsverlies
Afgebouwde alcoholtolerantie

Lange termijn:
Verminderde angstklachten
Beter geheugen
Minder kans op depressie
Minder kans op bepaalde kankersooten

Ontwenningsverschijnselen:
Slecht humeur
Onrust
Slapeloosheid

Bron: NU.nl

Lees ook: dit gebeurt er met je lichaam als je stopt met roken