4x zó haal je meer uit je dagelijkse wandeling

10 september 2020

Dat wandelen op allerlei manieren bijdraagt aan onze gezondheid, weten we. Hoe zorg je ervoor dat je zo’n dagelijkse wandeling routine wordt?

1. Doelen stellen

Misschien dat je je voorneemt om wat vaker te gaan wandelen. Toch blijft zo’n voornemen een beetje vaag. Help jezelf een handje en stel een doel. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je iedere dag die 10.000 stappen aantikt.

Lees ook: Waarom wandelen na het avondeten zo goed voor ons is

2. Luister een podcast

Ben je snel verveeld tijdens het wandelen? Download dan een interessante podcast die je tijdens je wandeling kunt luisteren.

3. Maak een ochtendwandeling

Sta één keer in de week écht vroeg op voor je dagelijkse wandeling. Het natuurlijke licht laat je sneller en beter ontwaken dan welke koffie dan ook. Bovendien zorgt dit licht ervoor dat je in de avond meer melatonine aanmaakt en dus beter kunt slapen.

4. Werk aan je conditie

Daag je lichaam wat uit door de duur en het tempo van je wandelingen steeds een beetje op te hogen. Zo werk je aan je uithoudingsvermogen.

Tip van Vriendin

Deze hippe, platte waterfles is ontworpen om makkelijk in je tas, jas of zak je vervoeren. Met de lekvrije dop hoef je je geen zorgen te maken dat je spullen nat worden. Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Als je een tijdje niet sport: hoe snel gaat je conditie dan achteruit?

Foto: GettyImages
Bron: Gezond.be