Met dít wetenschappelijk bewezen trucje kom je meer ontspannen de dag door

24 september 2020

Word jouw dag soms ook bepaald door allerlei deadlines en meetings? Met dit trucje kun je die dagelijkse stress net wat beter aan.

Werkstress

Tegenwoordig wordt er vaak veel van je gevraagd. Regelmatig zoek je naar momentjes of bezigheden die leiden tot minder stress. Denk aan mindfulness of een uurtje sporten. Tijdens een drukke werkdag heb je hier helaas niet altijd de tijd voor. Onderzoekers hebben gekeken wat wél kan helpen om je stressniveau wat te doen laten dalen.

Lees ook: De 11 meest poeslieve kattencafés om al je stress kwijt te raken

Tien minuutjes

Uit onderzoek blijkt dat een korte pauze van zo’n tien minuten je fysiek én mentaal kan laten ontspannen. Zo kun je erna met een frisse blik die meeting of afspraak ingaan. Misschien vraag je je af wat zo’n korte pauze dan inhoudt. Je kunt ervoor kiezen om bijvoorbeeld je eigen schouders wat los te masseren. Toch kan simpelweg tien minuten voor je uit staren en diep ademhalen ook al positief werken. Zo voelden de mensen in het onderzoek zich na tien minuten rustig op een stoel zitten zonder afleiding, al stukken beter.

Het hoeft dus helemaal niet zo ingewikkeld te zijn;).

Lees ook: 10 dingen die je zou moeten eten wanneer je last hebt van stress

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday