Met déze 7 tips ben je binnen no time van je kater af

5 november 2020

Gisteravond net één glaasje wijn te veel gedronken? Met deze zeven tips bestrijd je die verschrikkelijke kater en ben je zo weer de oude.

1. Water, water, water

Deze tip is misschien eentje uit de oude doos, maar toch ontzettend belangrijk als je een kater hebt. Alcohol droogt je lichaam namelijk uit (je moet vaker naar het toilet) en hierdoor kun je klachten als hoofdpijn en duizeligheid ervaren. Ga dit tegen door heel veel water te drinken.

2. Elektrolyten aanvullen

Tijdens een gezellig avondje wijn drinken verlies je niet alleen veel vocht, maar er gaat ook een grote hoeveelheid elektrolyten verloren. Dit zijn de belangrijke mineralen als magnesium, natrium en calcium. Een goede manier om deze mineralen aan te vullen, is door kokoswater te drinken.

3. Kijk naar je voeding

Als je een kater hebt, heb je vooral zin in ongezonde comfort food. Heel logisch, maar helaas niet de voeding waar je lichaam om vraagt. Kies een gezonde maaltijd waar zowel goede vetten als gezonde proteïnes in verwerkt zijn.

Lees ook: Slecht geslapen? Zó kom je toch de dag door

4. Neem een pijnstiller

Om de hoofdpijn tegen te gaan kun je een pijnstiller nemen. Let er dan wel op dat je er niet te veel inneemt. Neem je te veel pijnstillers in, dan kun je juist weer last krijgen van je maag.

5. Doe een lichte vorm van beweging

Je hebt vast geen zin om met een kater een intensieve work-out uit te voeren. Kies daarom voor een wandeling of wat lichte yoga-oefeningen. Door een beetje te bewegen, wordt de circulatie in je lichaam beter en gaat er meer zuurstof naar je hersenen.

6. Veel rusten en slapen

Alcohol zorgt er helaas voor dat je slaapkwaliteit afneemt. Dit maakt de symptomen de volgende dag alleen maar heftiger. Zorg dus voor voldoende rust en slaap als het kan wat uurtjes bij. Je zult zien dat je klachten hierdoor wat zullen afnemen.

7. Laat die fles wijn nog maar even staan

Soms wordt er gezegd dat een kater het beste bestreden kan worden met alcohol. Dit is niet het geval vertellen experts. Een kater is eigenlijk een soort verwerking van de alcoholconsumptie. Juist nu is het belangrijk om je lichaam goed te laten herstellen met behulp van gezonde voeding en voldoende water.

Lees ook: Waarom twee keer per dag slapen beter is dan één keer

Foto: GettyImages
Bron: Goodhousekeeping