Dít is het effect van alcohol op jouw sportprestaties

26 november 2020

Op zaterdagavond iets te veel wijntjes gedronken? Wij vertellen je welke invloed alcohol heeft op jouw sportprestaties. Dit valt niet mee.

Herstel

Te veel alcohol zorgt voor hoofdpijn en een vermoeid gevoel. Alcohol vertraagt daarnaast het herstelproces van je spieren na een work-out. Zo is je lichaam vooral bezig met het verwerken van de alcohol en ligt de focus minder op spierherstel. Als je er dus alsnog voor kiest om een zware training te doen, is de kans op blessures groter. Je lichaam is er namelijk nog niet klaar voor.

Lees ook: Hoe vaak moet je per week sporten voor een gezond lichaam?

Spiergroei

Naast bovenstaande negatieve effecten, zorgt alcohol er ook voor dat er minder spiergroei plaatsvindt. Dit komt doordat de spiereiwitsynthese vertraagt wordt. Dit wil zeggen dat er minder eiwitten in de spiercellen worden gebouwd. Alcohol zorgt ervoor dat er zowel meer stress als meer ontstekingen in het lichaam ontstaan.

Lees ook: Met déze sporten verbrand je de meeste calorieën

Foto: GettyImages
Bron: Stylist