7 simpele gewoontes die je snel een goed gevoel geven

7 januari 2021

Voel jij je de laatste tijd wat emotioneel of vermoeid? Deze 7 kleine dagelijkse gewoontes zorgen voor een positief gevoel.

1. Vrolijke uptempo muziek

Uit onderzoek blijkt dat als je 9 minuten naar uptempo muziek luistert, je stemming verbetert. Het moeten liedjes zijn met een vrolijke tekst en een snel tempo.

2. Pure chocolade

Zoals we eerder al eens beschreven: pure chocolade is uitstekend voor je gemoedstoestand. Dit moet dan wel chocolade zijn die minstens 60% cacao bevat. Neem zo’n twee stukjes pure chocolade per dag.

3. Daglicht

Probeer iedere dag even buiten te zijn. Daglicht zorgt ervoor dat serotonine wordt aangemaakt en hierdoor zul je je kalmer voelen. Ook zul je je beter kunnen focussen.

Lees ook: Bewezen: mensen die vaak chilipepers eten, leven langer

4. Zielige films

Films die je laten huilen, zoals bijvoorbeeld Titanic, zorgen ervoor dat je positiever op je eigen leven reflecteert. Vaak draait het bij zo’n films om liefde en zul je dankbaar zijn voor je eigen relaties.

5. 12 minuten wandelen

Je hoeft jezelf niet dagelijks in het zweet te werken met een HIIT work-out om je beter te voelen. Een wandeling van zo’n 12 minuten leidt al tot een positief gevoel. Ook zul je je zelfverzekerder voelen, blijkt uit onderzoek.

6. Lang warm bad

Zo’n 30 minuten in een warm bad liggen, heeft hetzelfde effect als een goede work-out. Daarnaast zul je beter slapen en zul je je minder eenzaam voelen.

7. Citroengeur

Uit onderzoek blijkt dat de geur van citroenen zorgen voor minder stress. Ook spanning en angst zullen afnemen nadat je even aan een citroen hebt geroken.

Lees ook: Bewezen: het eten van pure chocola brengt dít fijne voordeel met zich mee

Foto: GettyImages
Bron: Stylist