Is het écht nodig om 10.000 stappen per dag te zetten? Dít zeggen experts

3 februari 2021

Wil je een fit en gezond leven leiden? Dan wordt vaak geadviseerd om 10.000 stappen per dag te zetten. Is dit wel nodig? Dít zeggen experts.

Trend

Vaak wordt geadviseerd om iedere dag 10.000 stappen te zetten. Waar komt dit advies eigenlijk vandaan? Dit advies is overgenomen van een Japanse stappenteller uit 1965. De naam van deze stappenteller betekende 10.000 stappen. Het was in die tijd dus een vorm van marketing. Hierna werd de trend overgenomen door andere landen en zag men 10.000 stappen als de dagelijkse richtlijn.

Lees ook: Déze vorm van bewegen is nóg beter voor je bloeddruk dan wandelen

Gezondheid

Nu is het niet zo dat er geen voordelen zitten aan die 10.000 stappen per dag. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld de positieve invloed op hart- en bloedvaten en de verminderde kans op diabetes. Ook onze mentale gezondheid krijgt een boost.

Is het echt nodig?

Wil je iedere dag 10.000 stappen zetten, dan ben je stiekem toch wel zo’n twee uur aan het wandelen. Laten we eerlijk zijn: daar heeft niet iedereen elke dag tijd voor. Gelukkig is er goed nieuws. Recent onderzoek heeft namelijk aangetoond dat zo’n 4400 stappen per dag al voldoende zijn voor een vrouw. Vanaf dat punt ervaar je de hierboven beschreven gezondheidsvoordelen. De positieve effecten nemen toe tot 7500 stappen. Loop je meer dan 7500 stappen op een dag? Dan ben je hartstikke goed bezig, maar de positieve effecten nemen dan niet meer toe.

Lees ook: 5x waarom wandelen met je partner goed is voor je relatie

Foto: GettyImages
Bron: theconverstation.com