Afvallen of gezonder leven? Let op déze dingen in de supermarkt
18 februari 2021
Het veranderen van je eetgedrag of leefstijl is niet makkelijk. Dagelijks ondervinden we allerlei obstakels waardoor we vervallen in ons oude (ongezonde) patroon.
Daarom heeft de Consumentenbond het programma Gezonde Keuze om je hiermee te helpen.
Gratis nieuwsbrief
Hoe het werkt? Je ontvangt wekelijks een gratis nieuwsbrief met allerlei praktische tips om je leefstijl een gezonde boost te geven. Denk bijvoorbeeld aan deze tips om in de supermarkt de verleiding te weerstaan je karretje te vullen met boodschappen die je eigenlijk niet nodig hebt. Het grote ongezonde aanbod, de onduidelijke etiketten en de vele verleidelijke en ongezonde reclames maken de supermarkt een ware strijd om ongeschonden uit te komen. Maar geloof ons, het kan.
Tips
Zo kom je nooit meer voor verrassingen te staan als je thuis je boodschappentas uitpakt:
1. Plan je boodschappenmoment bewust
Ga liever één keer per week naar de supermarkt om al je boodschappen te halen en maak een lijstje. Door het moment zo goed mogelijk voor te bereiden ben je minder geneigd te worden verleid door ongezonde impulsen tijdens het boodschappen doen. Ga ook altijd zónder honger naar de supermarkt.
2. Vermijd de middelste gangpaden
Vrijwel alle supermarkten hebben dezelfde indeling. In de buitenste randen vind je vaak producten als brood, groente, fruit, zuivel en vleeswaren. En in de middelste gangpaden staan de producten die minder gezond zijn. Mocht je er dus niks van nodig hebben, probeer je rondje dan te beperken tot de gangpaden waar je de producten op jouw lijstje vindt.
3. Vetarm is niet per se gezond
Ontbrekende toevoegingen worden maar al te graag benadrukt op verpakkingen. Zo zie je vaak in grote letters ‘vetarm’ of ‘zonder toegevoegde suikers’ staan. Maar die zeggen vaak helemaal niks over wat er verder wél aan suikers of zout in het product zitten. Kijk dus liever naar de echte voedingswaarde dan de ingrediënten die ontbreken.
4. Let op de ‘mooie woorden’
Fabrikanten zetten graag mooie woorden op verpakkingen die weinig betekenen. Laat je dus niet misleiden door termen als ‘hand cooked’, ‘natuurlijk’, ‘vers’ of ‘ambachtelijk’. Deze mooie woorden stellen meestal niks voor. En het maakt de producten zeker niet gezonder. Het zijn termen die niet beschermd zijn door de wet en dus door elke fabrikant gebruikt mogen worden. Een ambachtelijk brood kan dus net zo goed als massaproduct van de band rollen in een fabriek.
5. Kies voor veilig en bestel online
Blijft het toch lastig om ondanks alle goede voornemens de verleidingen te weerstaan, doe dan online je boodschappen. Dan kan je heel gericht je boodschappenmandje vullen en omdat je het niet direct in huis hebt is het ook minder aantrekkelijk om nog even snel iets lekkers in je digitale mandje te doen.
Let wel: je leefstijl en (eet)gedrag veranderen, is makkelijker gezegd dan gedaan. Kan je wel wat hulp gebruiken bij het maken van een gezonde keuze, of ben je benieuwd met welke makkelijke tips je je gezonde leefstijl een boost kan geven? Schrijf je nu in en ontvang de Gezonde Keuze elke week in je mailbox. 10 weken lang.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met de Consumentenbond.
