slapen uitslapen

Draai jij vaak plafonddienst? Híerdoor slaap je voortaan als een roos

Tekst: Vriendin

24 februari 2021

Niets vervelender dan ’s nachts urenlang naar je plafond staren omdat je niet kan slapen. Toch is hier volgens slaapexpert Rebecca Robbins een (héél simpele) oplossing voor.

Komt-ie: blijf vooral niet in bed liggen. Ja, je leest het goed.

Grootste fout

Rebecca beweert dat dit een van de grootste fouten is van slechte slapers. “We zijn hierdoor onze hersenen klassiek aan het conditioneren”, legt ze uit. “We leren hiermee namelijk aan dat slapeloosheid in bed plaatsvindt. Het is niet de plek waar we in slaap vallen, leren we onze hersenen, maar de plek waar we woelen en draaien.”

Doe de was

Wat je volgens haar dan wél moet doen? Simpel: begin aan iets onzinnigs. Doe de was, lees een boek of geef de planten water. “Als je je moe begint te voelen, ga je terug naar je bed en begin je opnieuw.” Goed, zo makkelijk kan het dus zijn…

Meer van Vriendin