4 redenen waarom je niet afvalt, terwijl je wél gezond eet
3 maart 2021
Doe jij al een tijd je best om zo gezond mogelijk te eten, maar zie je geen resultaat op de weegschaal? Misschien heeft het met één van deze redenen te maken.
1. Je drinkt calorierijke drankjes
Vruchtensappen, suikerhoudende dranken en wijn kunnen ervoor zorgen dat je ondanks je gezonde eetpatroon tóch niet afvalt. Deze suikers dragen niet bij aan een goede spijsvertering en worden makkelijk in je lichaam opgenomen. Probeer vaker te kiezen voor water, zwarte koffie of thee zonder suiker.
2. Je eet te veel
Je eet dan wel gezond, maar misschien werk je nog wél te veel calorieën naar binnen. Voorbeelden van gezonde voeding met veel calorieën zijn kaas, noten, kokosolie en avocado. Hoewel je deze prima kunt eten wanneer je wilt afvallen, is het wel belangrijk om op de portiegrootte te letten.
3. Je eet op de verkeerde momenten
Wanneer je de hele dag door eet, is het voor je lijf lastiger om de calorieën te verbranden. Andersom, is het ook niet goed om er te lang mee te wachten. Wat je het beste kunt doen? Probeer elke drie tot vier uur iet ste eten. Op deze manier blijft je bloedsuikerspiegel op orde en worden de vetreserves tussen de maaltijden door makkelijker verbruikt.
4. Je slaapt niet genoeg
Wist je dat je kunt aankomen wanneer je niet voldoende slaapt? De reden is dat het je hormonen die de honger en eetlust reguleren in de war kan brengen. Zo wordt de stof ghrelin verhoogt wanneer je een slaaptekort hebt, met als gevolg meer honger. Zorg dus altijd voor minstens 7,5 uur slaap.
Tip van Vriendin
Wil jij voorgoed van overtollige kilo’s af? Dan is dit boek echt iets voor jou. Anki Willemsen’s Lazyfitgirl Methode belooft simpel, leuk en lekker afvallen zonder ingewikkeldheid. Ontdek hoe je eetswitcht naar een gezondere levensstijl met 75 heerlijke recepten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
De Eetswitch – Afvallen zónder dieet
Bron: Santé
Foto: Getty Images
