Elke dag 10.000 stappen zetten? Waarom het ook juist níet goed kan zijn

19 augustus 2021

Je hebt het vast weleens gehoord: dagelijks 10.000 stappen zetten zou ervoor zorgen dat je slank én fit blijft. Toch kan deze routine ook nadelen met zich meebrengen.

Zo zou het kunnen leiden tot obsessief gedrag.

Onderzoek

Voor veel mensen is het zetten van 10.000 stappen een dagelijkse must. Zij maken gebruik van een stappenteller of fitbit om dit bij te kunnen houden. Toch zetten Britse onderzoekers nu vraagtekens hierbij.

4.400 stappen voldoende

Uit een studie van de Harvard Medical School, waarover Daily Mail schrijft, is gebleken dat de dagelijkse 10.000 stappen helemaal niet de ‘heilige graal’ is. Voor dit onderzoek bestudeerden zij de stapgewoonten van 20.000 vrouwen van 62 jaar en ouder.

Niet 10.000, maar 4.400 stappen bleek al meer dan voldoende om gezondheidsvoordelen te behalen. Bij dit aantal daalt het sterftecijfer met 41 procent. Bij mensen die veel meer stappen zetten dan dat aantal, neemt dit percentage volgens de studie juist weer af.

Meer stappen is niet beter

Wie extreem veel gaat wandelen, kan juist last krijgen van kwaaltjes, aldus professor David Stensel van de Loughborough Universiteit. Denk bijvoorbeeld aan blessures aan de heupen, voeten of knieën.

Lees ook: is het écht nodig om 10.000 stappen per dag te zetten? Dít zeggen experts

Overmatig sporten

Ook een andere Engelse studie waarschuwt voor het gebruik van stappentellers. “Het gebruik van gezondheids- en fitnessapps kan ertoe kan bijdragen dat sommige jongeren overmatig gaan sporten of zich overgeven aan schadelijke voedingsgewoonten”, aldus de onderzoekers aan de BBC.

“Door alles te tracken, raak je verslaafd aan beweging”, aldus een van de onderzoekers. Het zijn vooral vrouwen die hier vatbaar voor zijn. “Zij kunnen zichzelf sociaal isoleren van vrienden en familie.”

Lees ook: zóveel stappen moet je zetten om daadwerkelijk vet te verbanden

Bron: RTL Nieuws, Daily Mail, BBC
Foto: Getty Images