Bewezen: een opgeruimde slaapkamer is beter voor je nachtrust

1 november 2021

Voor de mens is slaap zeer belangrijk. Voldoende nachtrust moet er namelijk voor zorgen dat het lichaam rust krijgt.

Een goede nachtrust brengt verschillende voordelen met zich mee. De hoeveelheid slaap heeft bijvoorbeeld invloed op het immuunsysteem. Dit houdt in dat een goede nachtrust er voor kan zorgen dat je minder snel ziek bent. De voordelen van een goede nachtrust zijn eindeloos. Zo zorgt het voor meer energie, vrolijkere levenshouding, controle over het gewicht en zorgt het voor een aantrekkelijker uiterlijk.

Zoals je hoort is een goede nachtrust dus erg belangrijk. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de nachtrust wordt beïnvloed door de slaapomgeving. Niet gek natuurlijk, maar wat hiermee wordt bedoeld is dat een rommelige slaapkamer ook voor een rommelige nachtrust kan zorgen. Hoe zorg je nu voor een opgeruimde slaapkamer?

Let op de inrichting!

Het begint allemaal bij de inrichting van je slaapkamer. Dit heeft natuurlijk te maken met hoe groot de ruimte is. Voor elke grootte zijn wel manieren te vinden om de ruimte zo groot mogelijk te laten lijken. Begin bij het inrichten van de slaapkamer met de essentiële onderdelen. Het belangrijkste meubel is natuurlijk het bed. Het bed is belangrijk voor de nachtrust en is dus hetgeen waar je het meest in moet investeren. Naast het bed heb je ook andere onderdelen die je mogelijk wil laten terugkomen. Misschien wil je wel een kledingkast, nachtkastje, een bureau, een kaptafel of iets anders laten terugkomen. Het belangrijkste is om na te denken wat je nu echt nodig hebt in de slaapkamer. Decoratieobjecten zijn leuk voor de sfeer, maar kunnen ook voor een rommelige uitstraling zorgen. Denk bijvoorbeeld aan sierkussens waar je toch niet op gaat slapen.

Zorg voor voldoende opbergruimte

Een opgeruimde slaapkamer krijg je als je voldoende opbergmogelijkheden hebt. Nu kan je denken aan een mooie grote kast waar voldoende spullen in kunnen, maar er zijn ook andere mooie mogelijkheden. Zo zijn er enkele plekken in de slaapkamer die vaak worden vergeten als opbergmogelijkheid. Een mooi voorbeeld is de ruimte boven de deur van de slaapkamer. Dit is niet groot, maar hoeveel mensen doen hier nou iets mee. Hier kan je gewoon een plankje ophangen en bepaalde spullen opzetten.
Ander voorbeeld is dat je de ruimte onder het bed gebruikt. Je kan denken aan kratjes met wieltjes, mandjes of lades die je onder het bed kan plaatsen. Ook kan je een bed met veel opbergruimte krijgen. Dit zijn bedden die opbergruimte hebben in het hoofdbord, onder het bed en bij het voeteneind. Zoals je hoort zijn er vele mooie opties om spullen op te bergen, en er zullen er vast nog veel meer zijn.

Verschoon en maak schoon

Vergeet het verschonen en schoon maken niet! Naast het voorkomen van te veel spullen en rondslingerende spullen is het ook van belang om te zorgen voor een schone slaapkamer. Schoon beddengoed is zeer aangenaam en kan ook zorgen voor een goede nachtrust. Regelmatig het beddengoed vervangen is dus zeker een aanrader. Verder is het ook goed om vaste schoonmaakmomenten te plannen om even langs te gaan met een doekje en met de stofzuiger. Veel stof kan er namelijk ook voor zorgen dat je minder lekker kan ademen wat ook weer invloed heeft op het slapen.

Tips voor een betere nachtrust

Naast de slaapomgeving zijn er ook andere manieren om goed te kunnen slapen. De meeste tips zal je misschien wel weten, maar er zijn enkele tips die toch goed zijn om even te benoemen. Ten eerste wordt aangeraden om twee uur voor het slapen gaan niet meer naar een beeldscherm te kijken en ook niet meer iets zwaars te eten. Beide activiteiten kunnen een negatieve invloed hebben op de nachtrust. Verder wordt ook aangeraden om cafeïne en alcohol te vermijden en om een vast moment te plannen om naar bed te gaan. Al deze kleine tips kunnen ook zeker bijdragen aan het goed slapen en het energiek voelen de volgende dag.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met www.emob.nl