Je weerstand versterken? 5 makkelijke tips voor een sterk immuunsysteem

1 december 2021

Wil je jouw weerstand verhogen, maar heb je geen zin in te veel gedoe? Déze vijf makkelijke tips zullen zorgen voor een sterk immuunsysteem.

1. Slaap

Een excuus nodig om een middagdutje te doen? Slaap versterkt namelijk je immuunsysteem. Vooral tijdens die koude wintermaanden kan wat extra nachtrust zeker geen kwaad. Probeer in de weekenden iets langer uit te slapen en probeer zo nu en dan een middagdutje te doen.

2. Groene thee

Een warm kopje thee is natuurlijk heerlijk in de winter. Groene thee zit ook nog eens vol met antioxidanten, vitamines én mineralen.

3. Sporten

Nee, je hebt misschien niet heel veel zin om van de bank af te komen en die vervelende kou te trotseren, maar het is wel heel goed voor je. Zo’n drie keer per week sporten, zorgt voor een ijzersterk immuunsysteem.

Lees ook: Bewezen: warme chocolademelk maakt je gelukkiger én gezonder

4. Noten en knoflook

Probeer in de winter net wat meer noten en knoflook te eten. Beiden hebben ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen. Ook bevatten noten gezonde vetten.

5. Bad

Een bad zorgt er niet alleen voor dat je lichaam weer even opwarmt. Zo zorgt het er ook voor dat je beter slaapt en je immuunsysteem aansterkt. Op deze manier val jij geheel ontspannen in slaap.

Lees ook: Bewezen: het eten van (veel) pasta is hartstikke gezond

Foto: GettyImages
Bron: Her.ie