Last van je buik tijdens de feestdagen? Déze tips kunnen je helpen

20 december 2021

Last van je buik tijdens de feestdagen? Dit komt door minder routine, iets meer stress en anders eten dan dat je gewend bent.

1. Consistentie

Het is heel normaal dat je tijdens de feestdagen wat minder let op wat je eet. Daarnaast hoef je ook echt niet te sporten als je daar geen zin in hebt. Wel is het belangrijk om een beetje de routine vast te houden, zodat je lichaam niet te erg van slag raakt. Denk hierbij aan een goede nachtrust, een fijne ochtendroutine waar je energie van krijgt en af en toe wat beweging. Bij beweging kun je denken aan een lange wandeling (mét familie). Probeer goed te luisteren naar je lichaam en wat het nodig heeft. Misschien heb je even wat rust nodig of vind je het fijn om even alleen naar buiten te gaan. Veel water drinken gedurende de dag helt vaak ook om je fit te voelen.

2. Stress

De gezondheid van je darmen is nauw verbonden met jouw stressniveau. Veel mensen krijgen ook last van hun darmen als zij gespannen of angstig zijn. Om darmproblemen te verminderen, is het dus belangrijk dat jij lekker in je vel zit. Probeer met een positief gevoel je dag te starten en zoek naar dingen die jou plezier geven. Misschien is dat een bordspelletje doen met je vader of samen met je moeder in de keuken staan. Ook kun je voor het eten een korte meditatie of ademhalingssessie toepassen. Zo is de kans minder groot dat je last van je darmen zult krijgen.

Lees ook: Geen grap: SBS6 zendt met kerst vier uur lang een haardvuur uit

3. Ochtend

Misschien ben je geneigd om in de ochtend en middag minder te eten, omdat er in de avond een groot kerstdiner op de planning staat. Helaas kan jouw lichaam niet zo goed omgaan met deze veranderingen. De kans is groot dat je tijdens het kerstdiner juist iets te veel gaat eten, omdat je dan zo hongerig bent. Start je dag bijvoorbeeld met een gezonde smoothie van groente en fruit om zo voldoende vezels en vitamines binnen te krijgen.

4. Bewust

Ook al ben je veel bezig met je gezondheid, je mag echt wel genieten van al die heerlijke kerstontbijtjes en kerstdiners. Het is al voldoende om je bewust te zijn van wat je eet. Zo kun je je bord vullen met gezonde én ongezonde dingen. Maak bewust de keuze welke lekkere dingen je wilt eten en geniet hier ook echt van. Een keertje uit de bocht vliegen is geen ramp. De feestdagen bieden veel verleidingen, maar je wilt je tegelijkertijd ook fijn en fit voelen. Door alle tips te combineren, zul je zien dat je veel meer van de feestdagen kunt genieten.

Lees ook: IKEA stopt met de verkoop van de goedkope kerstbomen van één euro

Foto: GettyImages
Bron: Theeverygirl.com