Wil je afvallen? Dan kun je het het beste op dít tijdstip eten

2 februari 2022

Wist jij dat het tijdstip waarop je eet invloed heeft op jouw gewicht? Volgens wetenschappers zou je het beste op dít tijdstip kunnen eten.

Afvallen

Als je wilt afvallen, is het belangrijk dat je meer energie verbruikt dan dat er binnenkomt. Je let dus op wat je eet en beweegt net wat meer dan normaal. Volgens wetenschappers blijft het hier niet bij. Het tijdstip waarop je eet, heeft namelijk ook nog eens invloed op jouw gewicht. Zo blijkt uit onderzoek dat mensen die later op de avond eten (rond 22.00 uur), een hoger bloedsuikergehalte hebben en minder goed in staat zijn om vet te verbranden. Dit effect treedt altijd op. Ook al eet je dezelfde (gezonde) maaltijd die je anders om 18.00 uur had gegeten.

Lees ook: Afvallen of je conditie verbeteren? Ga intervalwandelen

Tijdstip

Alle mensen die aan het onderzoek deelnamen gingen rond 23.00 uur naar bed. De helft van de deelnemers at om 18.00 en de andere helft om 22.00 uur. De onderzoekers concludeerden dat bij mensen die laat op de avond eten, dus rond 22.00 uur, de biologische klok verstoort raakt. Het gevolg hiervan is dat de bloedsuikerspiegel hoger is en het lichaam minder goed in staat is om vet te verbranden. Als je op je gewicht wilt letten of wat kilo’s kwijt wilt, is dit natuurlijk erg handig om te onthouden.

Lees ook: Lukt afvallen niet? Déze factoren zitten gewichtsverlies vaak in de weg

Foto: GettyImages
Bron: Healthline.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.