Van avondmens naar ochtendmens? Met déze tips lukt het

10 februari 2022

Ben je van nature een avondmens, maar zou je ook wel graag meer willen genieten van de ochtend? Probeer déze 6 tips.

1. 5 minuten

Als je je voorneemt om een uur of twee uur eerder op te staan dan normaal, zul je merken dat je lichaam zal protesteren. Het zal dan extra moeilijk worden om deze nieuwe gewoonte vast te houden. Maak het jezelf daarom niet te lastig en begin met je wekker vijf minuten eerder te zetten. Als dit lukt, zet je je wekker tien minuten eerder. Kleine succeservaringen zullen je een positief gevoel geven.

2. Biologische klok

Het is nou eenmaal zo dat je slaapritme in de winter anders is dan in de zomer. In de winter zul je eerder op de dag moe worden en later in de ochtend willen opstaan. Probeer hier niet tegen te vechten, maar accepteer je biologische ritme. Als je merkt dat je om 22.00 slaperig wordt, duik je je bed in. Geef je lichaam waar het om vraagt.

3. Verwarming

Het is vaak erg moeilijk om uit bed te komen, als het in huis erg koud is. Als het kan, is het handig om je verwarming zo in te stellen dat deze een uur voordat je moet opstaan, aanspringt. Zo zul je makkelijker vroeg op kunnen staan.

Lees ook: Déze ochtendroutine past bij jou, op basis van je sterrenbeeld

4. Ontbijt

Haal de dag van te voren een lekker en voedzaam ontbijt voor jezelf. Dit kan een goede motivatie zijn om ’s ochtends uit bed te komen.

5. Wekker

Iedere ochtend wakker worden met hetzelfde irritante deuntje van je wekker, werkt niet echt bevorderlijk. Verander het geluid van je wekker eens in de zoveel weken en kies een liedje waar je altijd vrolijk van wordt.

6. Telefoon

Je wekker gaat en het eerste wat je doet, is doelloos scrollen op je telefoon. Probeer je mobiele telefoon het eerste uur van de dag weg te leggen. Druk je alarm uit en ga sporten, mediteren of een boek lezen. Je zult merken dat je veel energieker aan je dag begint.

Lees ook: Waarom het goed is om ’s ochtends warm water te drinken

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.