Tellen de uren slaap voor middernacht dubbel? Dít zeggen experts
10 februari 2022
Soms wordt er gezegd dat de uren slaap voor middernacht erg belangrijk zijn. Is dit echt zo? Dít zeggen de experts.
Slaap
Als je een avondmens bent, blijf je het liefst zo laat mogelijk op. Toch wordt er soms gezegd dat de slaapuren voor middernacht erg belangrijk zijn en zelfs dubbel zouden tellen. Is dit een mythe of toch niet? Volgens de experts zit hier zeker een kern van waarheid in. Dit heeft te maken met je biologische ritme. Dit ritme wordt verstoort als je na middernacht pas in slaap valt. Normaal gesproken geef het brein jouw lichaam ’s avonds een signaal dat het tijd is om naar bed te gaan. Er wordt dan melatonine, ofwel het slaaphormoon, aangemaakt. Het tijdstip waarop dit gebeurt verschilt vaak per seizoen en is afhankelijk van de zon. Zo zul je in de winter vaak eerder moe zijn dan in de zomer. Het feit is wel dat het belangrijk is om naar deze signalen van je lichaam te luisteren.
Lees ook: Slaap je slecht? Dít kun je het beste drinken (en dit beter niet)
Negeren
Jouw lichaam heeft dus een biologisch ritme. Dit ritme kun je beter niet verstoren. Als je dit wel doet, bestaat de kans dat je mentale en fysieke klachten ontwikkelt. Als je te vaak te laat naar bed gaat, zul je merken dat je je erg vermoeid voelt. Ook zul je misschien proberen om overdag wat meer te slapen, waardoor je nachtrust nog meer verstoort raakt. Doordat het normale waak-slaap ritme uit balans raakt, zul je merken dat je je uitgeput voelt en last krijgt van een sombere stemming. De kans op een depressie is dan namelijk groter. Mensen die wél op tijd gaan slapen, zitten vaak lekker in hun vel. Zij maken gezonde voedingskeuzes en hebben zin om te gaan sporten.
Lees ook: Dít is waarom je vaak beter slaapt in een hotel
Foto: GettyImages
Bron: RealSimpl.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Meer van Lieve
