Je stemming verbeteren? 7 voedingsmiddelen die kunnen helpen

28 februari 2022

Iedereen zit wel eens wat minder lekker in zijn of haar vel. Studies hebben aangetoond dat deze voedingsmiddelen je stemming verbeteren.

1. Zalm en tonijn

In zalm en tonijn zit veel omega-3, wat goed is voor je hart, maar ook je brein en je mentale gemoedstoestand. Omega-3 heeft ontstekingsremmende eigenschappen en speelt een belangrijke rol in verschillende processen in de hersenen. Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig eten van vette vis de kans op een depressie verkleint.

2. Pure chocolade

Goed nieuws voor de chocoladeliefhebbers: het eten van donkere chocolade, vermindert depressieve gevoelens. Kies dan wel voor een chocolade met een hoog percentage cacao. Misschien net iets minder lekker, maar dus wel hartstikke goed voor je stemming.

3. Gefermenteerd voedsel

Misschien heb je er wel eens van gehoord: gefermenteerd voedsel. Dit zijn voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat moeilijk verteerbaar voedsel, makkelijker door je lichaam wordt opgenomen. Slechte dingen worden afgebroken en goede dingen worden opgebouwd, doordat je je lichaam voedt met probiotica. Voorbeelden van gefermenteerde voedingsmiddelen zijn: yoghurt en plantaardige yoghurt. Door dit te eten, maakt je lichaam meer serotonine (het gelukshormoon) aan.

Lees ook: Geen zin in seks? Met déze tips kom je direct in de stemming

4. Boerenkool en spinazie

Tijdens de wintermaanden is het belangrijk om voldoende groente te eten. Vooral het eten van donkere bladgroentes zou je stemming kunnen verbeteren. Dit komt omdat deze bladgroentes veel vitamine B bevatten. Deze vitamines hebben invloed op de processen in je hersenen, waaronder je gemoedstoestand.

5. Koffie

Het drinken van een kopje koffie, zorgt ervoor dat er in je lichaam bijvoorbeeld meer dopamine wordt aangemaakt. Hierdoor kun je je beter concentreren en focussen, waardoor mogelijk ook je stemming positief verbeteren. Verrassend genoeg blijkt dat ook cafeïne vrije koffie dit effect kan veroorzaken. Dit placebo effect laat dus zien dat alleen het drinken van koffie, je humeur al kan verbeteren.

6. Bonen

Bonen en peulvruchten worden langzaam door het lichaam opgenomen, waardoor je dus langer een vol gevoel hebt. Hierdoor zul je minder snel verlangen naar suiker en zal je stemming stabieler blijven.

7. Paranoten

In paranoten zit vooral veel selenium. Dit is een spoorelement dat bij veel lichaamsprocessen betrokken is. Een hoge inname van selenium zou de kans op een depressie of depressieve klachten verkleinen.

Lees ook: Maakt het uit hoe laat je een voedingssupplement inneemt?

Foto: GettyImages
Bron: RealSimple.com

strong>Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.