Een hekel aan de zondag? 5 tips om je beter te voelen

31 maart 2022

Is de zondag niet je favoriete dag? Misschien krijg je er zelfs wat stress van. Déze tips laten je zeker beter voelen.

1. Maaltijden

Misschien heb je een hekel aan het voorbereiden van maaltijden, maar door een beetje te plannen voorkom je wel een heleboel stress. Probeer bijvoorbeeld voor drukke dagen alvast wat maaltijden voor te bereiden en stop deze in de vriezer. Ook kun je ervoor kiezen om een grote pan soep te maken. Hier heb je vervolgens de hele week profijt van. Zorg er ook voor dat je wat gezonde snacks in huis hebt die je mee kunt nemen naar je werk.

2. Plannen

Pak je agenda erbij en plan alvast een beetje je week. Plan je werkverplichtingen en schrijf voor jezelf op welke rekeningen je nog moet betalen of welke zaken je nog wilt regelen. Let op: plan ook zeker je ontspanningsmomenten en sociale activiteiten in. Op deze manier zul je de nieuwe week met een rustiger gevoel starten. Je hebt meer overzicht.

3. Telefoon wegleggen

Soms kan een onrustig gevoel ervoor zorgen dat je op zondag alvast wat dingen wilt gaan regelen. Je opent je werkmail of stuurt toch nog een berichtje naar die ene collega. Helaas zorgt dit er vaak alleen maar voor dat je je onrustiger gaat voelen. Zet je telefoon eventueel op vliegtuig-stand en/of leg deze even weg. Ga naar buiten, maak een wandeling en/of bel een vriendin voor wat afleiding.

Lees ook: Bewezen: een dagje naar het strand maakt je creatiever én gelukkiger

4. Muziek en schoonmaken

Een rommelig huis is geen goed vertrekpunt voor een nieuwe week. Je hoeft heus niet de hele zondag te gaan poetsen, maar zorg er in ieder geval voor dat je keuken, woonkamer en badkamer netjes en schoon zijn. Zet vrolijke muziek op en geef jezelf bijvoorbeeld 1,5 tot 2 uurtjes de tijd om je huis weer netjes te maken. Hierna zul je je veel kalmer voelen en kun je de rest van de zondag leuke dingen doen.

5. Opschrijven

Veel mensen voelen zich op zondagavond onrustig. Je hebt het gevoel dat de week weer gaat beginnen en er van alles van je wordt verwacht. Schrijf daarom al je zorgen op papier en doe dit papiertje in een doosje of glaasje. Zo schrijf je even letterlijk alle zorgen van je af en je zult merken dat je nu veel makkelijker en rustiger in slaap zult vallen.

Lees ook: Bewezen: een opgeruimd huis is supergoed voor je mentale gezondheid

Foto: GettyImages
Bron: Her.ie