Last van angstgevoelens? 9 dingen die je beter kunt vermijden
7 april 2022
Voel jij je wel eens angstig, onrustig of zelfs wat paniekerig? Déze dingen kun je dan beter even niet doen.
1. Geen rust nemen
Probeer minstens één uur op een dag te reserveren voor jezelf om even tot rust te komen. Je zult je beter voelen door je mentale gezondheid op de eerste plaats te zetten.
2. Ongezond eten
Stress kan ervoor zorgen dat je meer ongezonde dingen gaat eten. Dit laat je heel even beter voelen, maar ongezonde voeding is ook weer een vorm van stress voor je lichaam. Probeer je maaltijden daarom van te voren te plannen, zodat je niet in de verleiding komt om te gaan snaaien.
3. Ongezonde relaties
Probeer met mensen om te gaan die jou een fijn en positief gevoel geven. Ongezonde relaties en/of vriendschappen leiden alleen maar tot nog meer angst en onrust.
4. Sociale Media
Als je je rot of gespannen voelt, heb je misschien de neiging om je telefoon te pakken en eindeloos te gaan scrollen op Instagram. Dit zorgt ervoor dat je jezelf gaat vergelijken met mensen die zich wél goed (lijken te) voelen, waardoor jij je nog rotter voelt. Probeer in plaats daarvan, met mensen af te spreken. Een veel betere vorm van afleiding.
Lees ook: Joyce: ‘Mijn zoon heeft een angststoornis en sprak jarenlang geen woord’
5. Cafeïne
Helaas zorgt cafeïne voor nog meer onrust in je lichaam. Probeer eens een kruidenthee of een simpel glaasje water.
6. Uitstelgedrag
Als je je rot voelt, heb je misschien de neiging om taakjes uit te stellen. Dit heeft geen zin, want uiteindelijk moet het toch gebeuren. Maak een planning en vergeet niet jezelf achteraf te belonen.
7. Te veel plannen
Probeer je planning overzichtelijk te houden. Plan niet te veel vooruit en probeer zoveel mogelijk in het hier en nu te zijn. Het maken van te veel plannen, zorgt vaak voor onrust.
8. Sporten
Natuurlijk zorgt een fijne work-out ervoor dat je lichaam gelukshormonen aanmaakt. Als je al erg gespannen bent, kun je beter kiezen voor een rustige wandeling waardoor je zenuwstelsel weer tot rust kan komen. Bewaar die zware work-out maar voor een andere keer.
9. Conclusies trekken
Als je je gespannen of angstig voelt, heb je vaak geen realistische kijk op de wereld om je heen. Probeer je te richten op feiten en niet op veronderstellingen waarvan je niet eens weet of ze waar zijn. Haal even diep adem en probeer niet te snel (negatieve) conclusies te trekken.
Lees ook: Zó lang zou je vakantie moeten duren om echt tot rust te kunnen komen
Foto: GettyImages
Bron: Poosh.com
