De voordelen van vitamine D3
3 maart 2022
Als het gaat om het praten over vitamines en hun impact op de gezondheid, kan het soms een alfabetsoep zijn om erachter te komen wat ze allemaal doen. Hoewel vitamine C is gebrandmerkt als de optie voor immuunondersteuning en E wordt beschouwd vanwege zijn huidgenezende eigenschappen, zijn er enkele belangrijke andere die net zo belangrijk zijn om te begrijpen, zoals vitamine D3.
Vitamine D3 kan namelijk invloed hebben op wel 2000 verschillende genen in het lichaam en speelt een directe rol bij veel meer aspecten van de gezondheid dan velen zich misschien realiseren.
Vitamine D-receptoren worden in bijna elke cel aangetroffen en zodra D zich aan een receptor bindt, worden genen in- of uitgeschakeld, wat leidt tot veranderingen op cellulair niveau. Studies die de afgelopen twee decennia zijn voltooid, hebben aangetoond dat dit proces kankerverwekkende genen uitschakelt, immuunbeschermende genen inschakelt en cellen zelfs vertelt welke vitamines en mineralen ze moeten opnemen. Dit alles heeft een groot effect op veel belangrijke lichaamsprocessen, waaronder:
Hartgezondheid
De hartfunctie kan ook worden beïnvloed door de aanwezigheid van vitamine D. In twee onderzoeken waren lage vitamine D-waarden gecorreleerd aan een verhoogde kans op een hartaanval. Hoewel er geen duidelijke reden is waarom, zijn sommige onderzoekers van mening dat vitamine D werkt als een ‘hartverdovingsmiddel’, het cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbetert en ervoor zorgt dat de hartspiercellen niet te groot worden. Dit voorkomt op zijn beurt verdikking van de wanden van de kamers, die de bloedstroom kunnen blokkeren en een hartaanval kunnen veroorzaken.
Botgezondheid
Sterke botten zijn het resultaat van een goede vitamine D3-inname, omdat het helpt bij het reguleren en beheersen van het vermogen van het lichaam om fosfor en calcium te absorberen – twee verbindingen die dichtheid en sterkte aan het skelet en de tanden geven.
Humeur
Een van de belangrijkste voordelen van vitamine D3 is echter de invloed op de stemming. Veel mensen lijden aan een seizoensgebonden affectieve stoornis en voelen zich over het algemeen gelukkiger als de zon schijnt vanwege de synthese van de vitamine die plaatsvindt bij directe blootstelling aan UVB-stralen. Het verhogen van het vitamine D-gehalte is niet alleen een oppepper, maar kan ook effectief helpen om de symptomen van klinische depressie te verminderen. Andere behandelingen kunnen ook nodig zijn, maar eerst zorgen voor een goede opname van de vitamine is van cruciaal belang.
Mogelijke kankerpreventie
Enig bewijs ondersteunt het idee dat verhoogde vitamine D3 de progressie van prostaattumoren kan vertragen, terwijl andere rapporten veelbelovend zijn dat het combineren van de voedingsstof met meer vezels het risico op het ontwikkelen van poliepen die tot darmkanker kunnen leiden, kan verminderen. Een andere nuttige combinatie is vitamine D en calcium: uit een vier jaar durend onderzoek bleek dat wanneer postmenopauzale vrouwen met beide werden aangevuld, hun kans op het ontwikkelen van kanker met 60 procent daalde. Vitamine D is ook vaak onderzocht vanwege de duidelijke relatie met borstkanker: in een onderzoek onder 166 vrouwen die een behandeling ondergingen, had bijna 70 procent een laag vitamine D-gehalte, wat ertoe heeft geleid dat veel wetenschappers theoretiseren dat er een verband zou kunnen zijn.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met www.superfoodstore.nl.
Meer van Redactie
