Wat is beter: vóór of na het sporten naar de sauna?

21 april 2022

De sauna zorgt voor ontspannen spieren. De vraag is alleen: kun je beter voor of na het sporten de sauna ingaan?

Sauna

Een bezoekje aan de sauna zorgt ervoor dat je immuunsysteem sterker wordt en de bloedsomloop verbetert. Voordat je gaat sporten, is het belangrijk om een warming up te doen om je lichaam klaar te stomen voor de work-out. Je zou verwachten dat een sauna dus hetzelfde effect heeft als een warming up, maar dit is toch niet helemaal waar. In de sauna worden je spieren namelijk wel warm, maar niet geactiveerd. Als je toch naar de sauna gaat voordat je gaat sporten, is het belangrijk om veel water te drinken. Doordat je veel zweet in een sauna, is het goed om dit vocht ook weer aan te vullen.

Lees ook: Dit is waarom jij een buitensauna wil hebben

Voordelen

Op dit moment is er nog niet heel veel onderzoek gedaan naar de effecten van de sauna op spierherstel van mensen. Door zo nu en dan naar de sauna te gaan, laat je je lichaam wennen aan hoge temperaturen. Je zult gaan zweten en je bloedtoevoer zal verbeteren. Je lichaam zal zo later ook beter met hoge temperaturen om kunnen gaan. In de toekomst zul je dan ook bij hoge temperaturen nog steeds kunnen sporten. Je lijft past zich dan sneller aan. Een sauna wordt niet gezien als de ideale manier om je spieren te laten afkoelen na een work-out. Als je toch de sauna ingaat, is het beter om vooraf wat stretches te doen. Een sauna is dus niet echt een toegevoegde waarde bij het sporten. Wil je dit toch graag doen? Begin dan met korte bezoekjes en let er goed op dat je genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen.

Lees ook: Duizelig tijdens het sporten? Dít kan het betekenen

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com