6 handige tips om een middagdip op je werk te voorkomen
9 mei 2022
Niets is zo vervelend als het welbekende inkakmomentje op je werk. Door déze 6 tips kun je een middagdip voorkomen.
1. Beweeg
Deze tip had je vast al verwacht, maar kan zeker niet in dit lijstje ontbreken. Door te bewegen maakt je lichaam endorfine aan en hierdoor voel jij je gelukkiger. Daarnaast voel je je energieker en zal je concentratie worden verhoogd. Geen paniek: je hoeft echt geen intense work-out te volbrengen om dit effect te bereiken. Een paar simpele yoga-oefeningen of een korte wandeling zorgen er al voor dat je meer energie krijgt.
2. Drink water
Dehydratie kan tot vervelende klachten zoals hoofdpijn en vermoeidheid leiden. Er is dan minder bloedtoevoer naar je brein en hierdoor kun je je dus veel minder goed concentreren. Om dit te voorkomen is het belangrijk om voldoende water te drinken. Als je water niet zo lekker vindt, kan het een idee zijn om bijvoorbeeld wat fruit hieraan toe te voegen. Probeer het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken.
3. Naar buiten
Misschien heb je er niet altijd zin in, maar even naar buiten gaan kan ervoor zorgen dat je minder last krijgt van vermoeidheid. Door de aanmaak van vitamine D, wordt je serotonine aanmaak verhoogt.
Lees ook: Bewezen: chocolade maakt je productiever op je werk
4. Een tussendoortje nemen
Bepaalde snacks kunnen jou energieniveau verhogen. Denk dan vooral aan voeding met complexe koolhydraten. Zoete aardappel, havermout en bonen bijvoorbeeld. Combineer deze voedingsmiddelen met proteïnes zoals kaas en noten.
5. Aromatherapie
Er zijn bepaalde geuren die de alertheid en concentratie kunnen verhogen. Voorbeelden hiervan zijn pepermunt en citrus. Deze geuren zorgen ervoor dat je brein beter functioneert en je stemming verbetert.
6. Doe iets anders
Als je al de hele dag met eenzelfde taakje bezig bent, kan het helpen om even iets totaal anders te doen. Probeer bijvoorbeeld je brein even af te leiden met een simpele taak of plan een bel-afspraak in.
Lees ook: Goed nieuws: werken vanuit bed is goed voor je mentale gezondheid
Foto: GettyImages
Bron: Theeverygirl.com
Meer van Lieve
