Waarom je vaker de roeier in de sportschool zou moeten gebruiken

17 mei 2022

Train je ook wel eens met een roeitrainer in de sportschool? Dít is het effect van dit apparaat op je spieren.

Roeitrainer

Een roeitrainer is een bekend fitnessapparaat in de sportschool. Het is een goede work-out waarbij je al je spieren gebruikt. Het apparaat ziet er in eerste instantie misschien wat intens uit, maar eigenlijk is het een prima training voor beginnelingen. Je kunt met het roeiapparaat verschillende trainingen doen. Zo kun je ervoor kiezen om een low-impact training te doen, waarbij je spieren dus niet te zwaar worden belast. Je kunt er ook een krachttraining van maken, je buikspieren trainen of de uitdaging aangaan door de intensiteit juist wat op te voeren. Met de roeitrainer kun je dus eigenlijk alle kanten op.

Lees ook: Waarom je beter niet met een kater kunt gaan sporten

Misvatting

De grootste misvatting over het roeiapparaat is dat je vooral je bovenlichaam zou trainen. Zo maak je voornamelijk gebruik van je been- en buikspieren. De meeste kracht komt vanuit je benen, maar je zult je buikspieren moeten aanspannen om je houding goed te houden. Als je twijfelt over je houding, zou je altijd een instructeur kunnen vragen om je te helpen. Door te roeien, vergroot je dus je uithoudingsvermogen en train je tegelijkertijd je gehele lichaam. Daarbij is de kans op een blessure klein omdat de training niet erg belastend is voor je spieren.

Lees ook: Samen (vooral sportiefs) iets leuks doen af en toe

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com