Slecht geslapen? Met deze tips voel je je tóch fit

30 mei 2022

Een nacht net wat te weinig geslapen? Geen paniek. Met déze handige tips voel jij je fit en merkt niemand iets aan je.

1. Koffie

Je kon het vast al raden, maar een kopje koffie (of twee) zorgt net voor wat meer energie. Overdrijf niet, want te veel koffie kan je slaappatroon juist weer verstoren.

2. Proteïnes en gezonde vetten

Weinig slaapt betekent vaak ook weinig energie. Je hunkert nu waarschijnlijk naar alles wat ongezond is, maar probeer die chocolade en croissantjes zo veel mogelijk te weerstaan. Kies in plaats daarvan voor noten, groente en volkoren producten. Deze voeding geeft je een vol gevoel en veroorzaakt geen piek in je bloedsuikerspiegel.

3. Zonlicht

Zonlicht zorgt ervoor dat je je wakker en alert voelt. Probeer dus gedurende de dag zo veel mogelijk naar buiten te gaan.

Lees ook: Slaap je slecht tijdens je menstruatie? Híer komt het door

4. Dutje

Een dutje kan ervoor zorgen dat je je weer opgeladen voelt en je je emoties beter kunt reguleren. Zorg er wel voor dat dit dutje tussen de vijf en dertig minuten duurt.

5. Wandelen

Dat je na een slechte nacht geen zin hebt in een intense sportsessie, is begrijpelijk. Probeer wel te bewegen en maak bijvoorbeeld een korte wandeling. Zo zal je bloedstroming verbeteren en voel je je net wat fitter.

6. Normale tijd naar bed

Het is heel verleidelijk om de dag na een slechte nacht, eerder je bed in te duiken, maar verstandig is het niet. Probeer je biologische ritme in stand te houden door ook vandaag rond dezelfde tijd naar bed te gaan.

Lees ook: Beter slapen? Zorg voor déze kleuren in je slaapkamer

Foto: GettyImages
Bron: MindBodyGreen