8 redenen waarom crosstraining zo goed voor je si
8 juni 2022
Crosstraining is gevarieerd en daarom een uitstekende manier om te sporten. Dit zijn de 8 gezondheidsvoordelen.
1. Cardio
Bij crosstraining wissel je cardio- en krachtoefeningen af. Je verbetert daarbij ook je balans en uithoudingsvermogen. Als je gewend bent om voornamelijk met gewichten te trainen, kan het toevoegen van cardio je uithoudingsvermogen verbeteren.
2. Andere spieren
Misschien ben je van nature een hardloper. Door bijvoorbeeld een aantal krachtoefeningen aan je routine toe te voegen, zul je andere spieren aanspreken. Zo krijgt je hele lichaam een work-out.
3. Mobiliteit
Door bijvoorbeeld yoga, hardlopen en dansen te combineren, word je een stuk mobieler. Hier heb je in je dagelijks leven ook profijt van.
4. Blessures
Als je iedere dag gaat hardlopen, wordt de kans op blessures groter. Door verschillende soorten trainingen af te wisselen, raken je spieren minder snel overbelast en kun je dus juist vaker gaan sporten.
Lees ook: Waarom je beter niet met een kater kunt gaan sporten
5. Alternatief
Heb je last van een hardnekkige blessure? Dan kan crosstraining een goed alternatief zijn. Als je bijvoorbeeld een schouderblessure hebt, kun je je tijdens een training meer richten op je benen.
6. Consistentie
Of je nu geblesseerd bent of een tijdje rustiger aan wil doen, door trainingen af te wisselen blijf je (ongeveer) op hetzelfde niveau. Zo is zwemmen een minder intensieve vorm van bewegen, waardoor je toch je conditie kan behouden.
7. Betere prestaties
Door als hardloper, af en toe te gaan roeien of tennissen vergroot je je mogelijkheden. Door deze nieuwe bewegingen ontdek je nieuwe vaardigheden en kwaliteiten die je prestaties uiteindelijk verbeteren.
8. Burn-out voorkomen
Door iedere week nieuwe trainingen of sporten uit te proberen, verklein je de kans op een burn-out. Je verrast je lichaam (en geest) steeds met nieuwe prikkels.
Lees ook: Werk je fulltime, maar wil je toch sporten? 5 handige tips
Foto: GettyImages
Bron: Bustle.com
