Een opgeblazen gevoel op vakantie? Met déze tips is dat verleden tijd
14 juni 2022
Heb je op vakantie vaak last van een opgeblazen gevoel? Dan zouden déze handige tips jou misschien kunnen helpen.
1. Dagelijks bewegen
Vaak hangt een opgeblazen gevoel samen met te weinig lichaamsbeweging. Tijdens een vakantie is het natuurlijk de bedoeling dat je voldoende rust neemt, maar probeer ook genoeg te bewegen om zo je spijsvertering te stimuleren. Maak bijvoorbeeld dagelijks een wandeling of ga lekker zwemmen in de zee. Je zult merken dat je klachten snel zullen afnemen.
2. Drink voldoende
Reizen, en dan met name een vliegreis, kan tot dehydratie leiden. Te weinig vocht kan dat vervelende opgeblazen gevoel veroorzaken. Zorg dus dat je voldoende drinkt en probeer altijd een flesje water bij de hand te hebben. Probeer het drinken van alcohol uit te stellen tot je op de plek van bestemming bent.
3. Probiotica supplement
Als je op vakantie vaak last hebt van je darmen, zou je een probiotica supplement kunnen proberen. Dit supplement bevat bacteriën die zorgen voor gezonde darmen. Aangezien je op vakantie toch vaak anders eet dan je gewend bent, kan een probiotica zeker helpen om buikklachten te verminderen.
Lees ook: 8 redenen om samen met je hond op vakantie te gaan
4. Manier van eten
Op vakantie is er soms eten in overvloed. Probeer erop te letten dat je rustig eet en er ook van geniet. Door op een ontspannen manier te eten, zal je spijsvertering ook beter werken.
5. Kies bewust wat je eet
Op vakantie eet je vaak net iets andere gerechten dan je gewend bent. Misschien wil je nieuwe dingen uitproberen. Dit moet je zeker doen, maar probeer erop te letten hoe jouw lichaam op bepaalde voedingsmiddelen reageert. Vooral kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool en bloemkool kunnen een opgeblazen gevoel of darmproblemen veroorzaken. Neem voor de zekerheid altijd wat gezonde snacks zoals nootjes en gedroogd fruit mee.
Lees ook: Esther: ‘Tijdens mijn vakantie werd ik verliefd op een ander’
Foto: GettyImages
Bron: Theeverygirl.com
