Stress of angst nadat je op vakantie bent geweest? Híer komt het door

28 juni 2022

In plaats van een zongebruinde huid of een uitgerust gevoel, heb jij vooral last van angst en onrust na een vakantie. Híer komt dat door.

Schuldgevoel

Veel mensen kunnen hun werk en alle verplichtingen er omheen makkelijk loslaten zodra zij op vakantie zijn. Helaas lukt dit niet iedereen. Misschien voel je je rot dat je een bepaalde opdracht niet hebt afgerond of maak je je al druk over de dingen die je te wachten staan, zodra je weer thuis bent. Het kan ook zo zijn dat je, door de hectiek op het werk,  het gevoel hebt dat je het niet verdient om op vakantie te gaan. Als je aanleg hebt voor het ontwikkelen van angstgevoelens, kan het zijn dat je bepaalde situaties of negatieve gedachtes moeilijk los kunt laten. Het lukt je niet om stressvolle situaties even aan de kant te zetten en je aandacht op iets anders te richten.

Lees ook: Angst om te reizen of te vliegen? Zó ga je er het beste mee om

Symptomen

Denk jij dat je last hebt van stress of angstgevoelens nadat je op vakantie bent geweest? Er zijn verschillende symptomen die hierbij horen. Denk bijvoorbeeld aan: moeite met (in)slapen, veel piekeren, weinig concentratie, een knoop in je maag hebben als je aan je werk denkt, hartkloppingen, zweetaanvallen en trillen. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om deze klachten te voorkomen of te verminderen.

Tips

Allereerst is het belangrijk om op een rustige manier je laatste werkdag af te sluiten. Open je mailbox en kijk of je alle belangrijke e-mails hebt gelezen en hier iets mee hebt gedaan. Schrijf hierna op welke dingen je vandaag nog wil doen en welke zaken kunnen wachten tot na je vakantie. Eventueel kun je een taak overdragen aan een collega. Hierna probeer je je te richten op positieve gedachtes. Angstige mensen praten onbewust vaak negatief tegen zichzelf. Probeer deze negatieve gedachtes aan de kant te schuiven en vervang deze door positieve gedachtes. Probeer op vakantie ook liever voor jezelf te zijn. Boek een massage, beweeg voldoende en kies (regelmatig) voor gezonde voeding. Slaap uit en probeer ook af en toe een dutje te doen. Tot slot helpt het ook om alvast een nieuwe vakantie te plannen. Zo heb je iets om naar uit te kijken als je terug thuis bent. Denk aan een weekje strand, een weekendje weg of een dagje sauna.

Lees ook: Last van belangst? Zó kom je er snel vanaf

Foto: GettyImages
Bron: Stylist.co.uk