Aha: dít is hoeveel diepe slaap je echt nodig hebt

30 augustus 2022

Tijdens je diepe slaap krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Wij vertellen je hoeveel diepe slaap je daadwerkelijk nodig heeft.

Diepe slaap

Je slaapcyclus bestaat uit verschillende fases. Tijdens de diepe slaap, krijgt je lichaam de kans om te herstellen. Als je niet voldoende diepe slaap hebt gehad, zul je merken dat je vermoeid en niet opgeladen wakker wordt. Op de lange termijn kan een tekort aan diepe slaap ook een negatief effect hebben op de werking van je immuunsysteem en cognitieve prestaties. De diepe slaap wordt ook wel deltaslaap of trage golfslaap genoemd. Er staan tijdens deze fase grote golven in het brein die een deltapatroon vormen. Je wordt hierdoor erg ontspannen en je energievoorraad voor de volgende dag neemt toe.

Lees ook: Dít is waarom je soms slechter slaapt tijdens je vakantie (+ tips)

Slaapwandelen

Tijdens de fase van diepe slaap is het lastig om iemand wakker te maken. Ook is dit de fase waarin mensen wel eens slaapwandelen en herinneringen worden samengevoegd en versterkt. De hoeveelheid diepe slaap die je nodig hebt, verschilt per persoon. Wel zou je 13% tot 23% van de nacht in een diepe slaaptoestand moeten verkeren. Als dit lukt, zou je optimaal functioneren. Omgerekend zou dit dan tussen de 55 minuten en één uur en 50 minuten zitten. Dit is geheel afhankelijk van de duur van je totale nachtrust.

Lees ook: Dit is wat de veel voorkomende slaapposities van honden betekenen

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com