Zó houd je je gezonde gewoontes ook na de zomerperiode nog vast

7 september 2022

Het einde van de zomer nadert en misschien lukt het steeds minder goed om je gezonde gewoontes vast te houden? Wij geven een aantal tips.

Gewoontes

De hele zomer is het je gelukt. Natuurlijk heb je zo nu en dan een wijntje (of twee) gedronken en was het af en toe echt te warm om de sportschool in te duiken, maar over het algemeen heb je gezonde keuzes gemaakt en daar ben je trots op (en terecht). Nu de zomer een beetje ten einde loopt, kan het zijn dat je motivatie om gezond te leven afneemt. Alles kost je net wat meer moeite en met de herfst in het vooruitzicht zit je net wat minder lekker in je vel. Niet getreurd. Wij hebben een aantal tips die jou kunnen helpen om de motivatie terug te vinden. Je gezondheid is meer dan alleen het fysieke deel. Je mentale gezondheid is minstens net zo belangrijk en vooral als jij je wat somberder en/of angstiger voelt, is het tijd om je mentale gezondheid wat meer aandacht te geven. Praat met een vriendin, familie of maak een afspraak bij een praktijkondersteuner of een therapeut. Door te praten over de dingen die je dwarszitten, zul je je wat meer begrepen voelen en kun je hiermee aan de slag.

Lees ook: Dít zijn de gezondheidsvoordelen van – jawel – popcorn

Nieuwe doelen stellen en toekomstplannen

Soms moet je even helemaal opnieuw beginnen om je motivatie terug te vinden. Denk aan een nieuwe work-out, een nieuwe sportoutfit of een nieuw fitnessdoel. Een frisse start waardoor je weer zin hebt om aan de slag te gaan. Misschien vind je het leuk om nieuwe recepten uit te proberen en samen met je partner of een vriendin weekboodschappen te doen en samen jullie maaltijden voor de hele week voor te bereiden. Vaak heb je in de zomer veel leuke dingen gepland en hierdoor lijkt de herfst en winter-periode iets minder gezellig. Voorkom dit door al wat leuke activiteiten te plannen. Misschien kun je een paar dagen weg samen met een vriendin of is er een concert waar je graag naartoe zou willen. Deze geplande activiteiten zorgen ervoor dat je zin hebt in de komende maanden en je vrolijker voelt.

Lees ook: Waarom breien zo goed is voor je mentale gezondheid

Slapen

Soms kan de zomer je slaaproutine behoorlijk in de war schoppen. Je gaat later naar bed dan normaal en je drinkt misschien net wat meer alcohol. Het kan helpen om wat meer aandacht te besteden aan je avond- en ochtendroutine om weer wat meer energie te krijgen. Drink de laatste drie uur voordat je gaat slapen geen alcohol meer (het liefst geen alcohol natuurlijk) en probeer in deze uren ook niet meer veel te eten. Drink in de middag ook weinig tot geen cafeïne. Probeer ook iedere dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en ’s ochtends ook rond dezelfde tijd op te staan. Creëer een routine waar jij je prettig bij voelt.

Lees ook: Femke is anti-dieet-diëtist: ‘Je gezondheid is veel meer dan alleen je gewicht’

Foto: GettyImages
Bron: TheEverygirl.com