Wat is beter: elke dag kort sporten of een paar keer per week lang?

14 september 2022

Ben je niet zo’n sporter? Uit onderzoek blijkt namelijk dat iedere dag bewegen, beter is dan een paar lange sportsessies per week.

Bewegen vs sporten

Als je van nature niet zo’n sporter bent, dan kan het een hele klus zijn om jezelf van de bank naar de sportschool te verplaatsen. Niet getreurd. Een nieuw onderzoek uit 2022 toont aan dat als je iedere dag een beetje sport, je meer resultaat boekt dan een paar keer per week intensief trainen. In het onderzoek was er een groep mensen die iedere dag 6 keer een oefening uitvoerden waarbij de bicep werd samengetrokken. Een andere groep deed deze oefening één keer per week, maar herhaalde de oefening dan wel 30 keer achter elkaar. Wat bleek nu? Na 4 weken bleken de spieren van de eerste groep mensen sterker te zijn geworden. Dit effect bleef bij de groep mensen die één keer per week langer sporten, geheel uit.

Lees ook: Vergeet zware sportlessen: nieuw onderzoek wijst uit dat je bij lichte beweging meer vet verteert

Conclusie

De onderzoekers geven aan dat veel mensen denken dat ze veel tijd moeten investeren in krachttraining en daarom een paar keer per week een lange tijd in de sportschool doorbrengen. Dit hoeft dus helemaal niet. Het is juist beter om iedere dag kort een paar krachtoefeningen te doen (thuis of in de sportschool). Op deze manier zullen je spieren sneller sterker worden. Dit is voor veel mensen natuurlijk het uiteindelijke doel van krachttraining.

Lees ook: Waarom het goed is om voor het sporten ijskoffie te drinken

Foto: GettyImages
Bron: Sciencedaily.com