Vaker last van angstgevoelens in de herfst? Probeer déze tips
27 september 2022
Heb jij in de herfst vaker last van angstgevoelens? Vervelend. Wij zetten een aantal handige tips voor je op een rijtje.
Oorzaak
Er kunnen een aantal redenen zijn waarom je je in de herfst angstig voelt. Zo kan het zijn dat je je somberder voelt doordat het donkerder is buiten en de zon zich niet meer zo vaak laat zien. Je lichaam maakt dan minder serotonine en dopamine aan. Deze neurotransmitters zijn verantwoordelijk voor je emoties. Als een reactie hierop, zal je lichaam meer stresshormoon aanmaken, waardoor je je inderdaad somberder kunt gaan voelen. Je kunt merken dat je je angstiger voelt en je slaappatroon verandert. Een andere reden waarom je je angstiger voelt in het najaar is omdat je je zorgen maakt over gebeurtenissen die nog moeten plaatsvinden. Denk bijvoorbeeld aan de aankomende feestdagen of het meer samen zijn met familie. Veel mensen voelen in de zomer meer vrijheid.
Lees ook: 5 tips om de herfst fit en gezond te starten
Oplossingen
Het is dus wel goed om te achterhalen waar jouw angstgevoelens precies vandaan komen. Als je bijvoorbeeld de vrijheid die je in de zomer had, heel erg mist, dan kan het helpen om de komende maanden extra goed voor jezelf te zorgen. Zorg ervoor dat je goed slaapt en gezond eet, maar zorg er ook voor dat je voldoende leuke dingen op de planning hebt waar je je op kunt verheugen. Heb je vooral last van de donkere dagen? Dan kan het helpen om vroeg op te staan, om zo toch nog wat zon te zien. De frisse lucht in combinatie met wat zonlicht, zal je waarschijnlijk al wat beter laten voelen. Als dit niet helpt of als je hier geen tijd voor hebt, kan een daglichtlamp wellicht een optie zijn. Veel mensen die last hebben van een winterdepressie hebben hier baat bij. Zie jij vooral op tegen de feestdagen en al die verplichte familiebijeenkomsten? Probeer dan zo veel mogelijk vooruit te plannen en haal alvast cadeautjes in huis, zodat je hier niet meer over hoeft te piekeren.
Lees ook: Herfstweer in aantocht? Dít kun je deze week verwachten
Foto: GettyImages
Bron: Thehealthy.com
