Vakantiekilo’s gekweekt? Met deze tips vliegen ze er weer af

2 september 2022

Het is ook wat hè. Maandenlang doe je er alles aan om in de zomer met een mooi lijf op het strand te liggen. Vervolgens ga je op vakantie en vergeet je even alles.

Vooropgesteld, je hebt groot gelijk en iedereen doet het. Je gaat immers niet op vakantie om je aan een strikt dieet te houden. Als je weer thuiskomt, wil je de kilo’s waarschijnlijk snel weer kwijtraken. Het voordeel is dat er verschillende manieren zijn waarop dit kan. Hieronder staan vijf goede tips. En deze zijn ook prima te gebruiken als je meer wilt sporten en/of wat fitter wilt worden.

Homegym

Schrik niet. Je hoeft je huis niet te gaan verbouwen. Het is namelijk best simpel om thuis te sporten. Met een beetje creativiteit kom je een heel eind. Overdreven veel heb je niet nodig. Een fitnessmatje, wat gewichten, een springtouw en je kunt een complete workout doen. Bij een webshop zoals nrgfitness.nl
kan je voor een goede prijs de benodigde artikelen kopen. Het voordeel van thuis sporten is dat het makkelijk in te plannen is en de drempel van naar de sportschool gaan er niet is.

Ga toch fietsen. Of lopen

Er zijn zoveel manieren om te bewegen. Wandelen, hardlopen en fietsen zijn zeer geschikt om aan je gewicht te werken. Je verbrandt er redelijk wat calorieën mee, en deze verbrand je relatief simpel. Je kunt bijvoorbeeld in je pauze een half uur wandelen, of op de fiets naar je werk. En via de eerder genoemde webshop kan je een fitnessapparaat kopen voor thuis. Op een loopband, hometrainer of crosstrainer kan je gerichte trainingsprogramma’s volgen.

Blijf variëren

Je hoeft niet te kiezen tussen kracht en cardio. Doe het gewoon allebei. Onderzoeken hebben uitgewezen dat je door intervaltrainingen (korte, felle inspanningen) te doen, sneller afvalt. Stel je een training als volgt voor. Een half uurtje cardio (lopen, fietsen of crosstrainer), gevolgd door een half uur krachttraining, met dumbbells, een kettlebell of wat je ook maar thuis hebt liggen. Je zult snel resultaat zien.
Gezond eten
Een open deur is niet dicht. Maar kan wel als je even niet oplet soms dichtvallen. Probeer in combinatie met het sporten gezond te eten. Genoeg groente en fruit, en zo min mogelijk suikers en ongezonde vetten. Je zult merken dat het sporten beter gaat als je gezond eet. En je hoeft niet bang te zijn zonder brandstof te vallen. Zolang je niet langer dan een uur per dag gaat sporten, hoef je echt niets extra’s te gaan eten. Dit is wel nodig als je urenlang gaat lopen of fietsen.

En vooral niet: als een monnik leven

Niks tegen monniken hoor. Maar het leven moet natuurlijk wel leuk blijven. Af en toe zondigen mag best eens. Je bent geen topsporter of topmodel die altijd overal rekening mee moet houden. En weet je hoe lekker een stuk taart is als je twee weken lang niet hebt gesnoept? Dus gewoon doen. Alleen niet te vaak.

Dit artikel is geschreven in samenwerking met www.nrgfitness.nl