Ben je verkouden? 5 tips om tóch goed te slapen

20 oktober 2022

Een verkoudheid en een goede nachtrust gaan vaak niet goed samen. Probeer daarom deze vijf handige tips zodat je wél goed slaapt.

1. Een warme douche of een warm bad

Een warme douche of een warm bad werkt niet alleen heel ontspannend, maar zorgt er ook voor dat je sinussen opengaan. Hierdoor kan je vervolgens makkelijker ademhalen, waardoor je ook eerder in slaap zal vallen.

2. Vriezer

Leg je kussensloop of lakens in de vriezer voordat je gaat slapen. Dit klinkt een beetje gek, maar als je koorts hebt ben je vaak voortdurend opzoek naar dat ene koele plekje in je bed. Doe de sloop en/of de lakens wel in een hersluitbaar-zakje voordat je deze in de vriezer stopt.

3. Thee (wél op het juiste moment)

Thee werkt niet alleen verzachtend voor je keel, maar zorgt er ook weer voor dat je sinussen opengaan. Zorg er wel voor dat het cafeïnevrije thee is en dat je het laatste uur voordat je naar bed gaat, geen thee meer drinkt. Als je dit wel doet, zul je hoogstwaarschijnlijk tijdens je slaap nog moeten plassen.

Lees ook: Theeleuten, opgelet: theedrinkers leven langer en dít is de reden

4. Kussens

Zorg ervoor dat je voor het slapen een aantal kussens op elkaar legt, waardoor je dus iets hoger komt te liggen dan normaal. Als je plat ligt, zal het slijm zich ophopen in je keel. Hierdoor zal je gaan hoesten en zal je niet makkelijk in slaap kunnen vallen.

5. Positieve gedachtes

Het kan erg frustrerend zijn als je veel moet niezen en/of hoesten en je ondanks alle goedbedoelde tips, nog uren naar het plafond ligt te staren. Probeer, hoe moeilijk het ook is, niet te veel bezig te zijn met het tot nu toe opgelopen slaaptekort. Denk aan iets leuks en positiefs. Als dit niet lukt, kun je ter afleiding ook een podcast of een luisterboek aanzetten. Uiteindelijk val je toch wel in slaap.

Lees ook: 6 redenen om vaker groene thee te drinken

Foto: GettyImages
Bron: OhMyMag.co.uk

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.