Dít is het beste tijdstip om te sporten volgens onderzoekers

13 oktober 2022

In een druk leven met werk, familie en vrienden is het soms lastig om een gaatje in je agenda te vinden om te sporten. En als je eenmaal van plan bent om te gaan sporten, wil je er ook zoveel mogelijk uit kunnen halen. Onderzoek wijst nu uit op welk tijdstip je het beste kunt sporten. 

‘s Ochtends sporten

Ben jij een ochtendmens en plan je jouw sportmoment daarom graag ‘s ochtends in? Dan ben je goed bezig, want dit is de beste tijd om te sporten. Met name wanneer je nog niet hebt ontbeten en op een lege maag sport, geeft dit een positief effect. Je verbrandt dan namelijk sneller opgeslagen vet en valt daardoor makkelijker af. Volgens professor Anthony Hackney van de Universiteit van North Carolina heeft dit te maken met je hormoonhuishouding. Deze zorgt er ‘s ochtends voor dat je vetverbranding een extra boost krijgt. “In de vroege ochtend is je hormonale profiel vatbaarder voor een efficiëntere vetstofwisseling”, zegt Hackney.

Andere voordelen

Er zijn meer voordelen dan alleen een snellere vetverbranding. ‘s Ochtends zijn je cortisol- en groeihormoonlevels hoger. En deze maken deel uit van je metabolisme, waardoor je meer energie uit je vetreserves haalt. Een ander onderzoek laat zien dat mensen die ‘s ochtends sporten overdag minder honger hebben.

Goed om te weten

Ben je van plan om ook te gaan sporten in de ochtend? Vergeet dan niet om een warming up te doen en stop met sporten als je lichaam dat aangeeft. Ook heb je in de ochtend nog geen voedingsstoffen binnengekregen, waardoor de kans groter is om flauw te vallen. Het is belangrijk om hier goed rekening mee te houden.

Tips om ‘s ochtends te sporten

Als je er moeite mee hebt om ‘s ochtends te sporten kun je een aantal dingen doen. Probeer het in ieder geval vol te houden, zodat je aan het tijdstip went. Ook zou je je beter kunnen vasthouden aan gezonde gewoontes als je ze ‘s ochtends uitvoert. En uit onderzoek blijkt ook dat je in de ochtenduren veel alerter bent, terwijl die alertheid ‘s avonds afneemt. Genoeg redenen dus om de wekker wat eerder te zetten en je dag te beginnen met een fijne work-out!

Bron: Girlscene
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.