Heb je ruzie gehad met je partner? Doe dan deze dingen om weer dichter tot elkaar te komen
28 oktober 2022
Conflicten in een relatie zijn onvermijdelijk, maar die stroeve, soms ongemakkelijk fase vlak na een ruzie is wel heel zuur. Daarom een paar fijne tips die helpen om de connectie weer met elkaar aan te gaan.
Wat te doen ná een ruzie met je partner?
Je hebt het bloed onder elkaars nagels vandaan gehaald, maar je moet door. Hoe zorg je er dan voor dat je op een goede en liefdevolle manier verder kunt gaan met de relatie? Volgens Dr. Gottman, een Amerikaanse psycholoog die al decennia lang onderzoek doet naar relaties en daarvoor ook prijzen heeft ontvangen, is het zaak om je zo snel mogelijk te focussen op het oplossen van de ruzie en daarbij het terugkeren van een positieve gemoedstoestand.
Zo doe je dat
Zie het als een soort herstelwerk of -operatie. Of je nu emotioneel betrokken bent bij het conflict en daarom moeite hebt om het goed te maken of niet, er zijn een paar dingen die jullie kunnen doen om de situatie te de-escaleren en te voorkomen dat de ruzie of het probleem groeit.
1. Ken de liefdestaal van je partner
Afhankelijk van de liefdestaal van je partner (hier kun je de quiz doen) weet je hoe je het beste je geliefde kunt benaderen in deze situatie. Waar de een kalm wordt als hij of zij omhelst wordt, kan het in een ander juist de woede ontsteken. Of vraag simpelweg of het oké is om even een knuffel te geven. Zo ja, wedden dat je je daarna iets beter voelt?
2. Toon genegenheid
Het is makkelijk om door te blijven gaan over de oorzaak van de ruzie. Maar je kunt ook het onderwerp veranderen: wees lief en zeg dat je begrijpt dat de ander van streek is, maar dat je nog steeds van hem/haar houdt en dat je door deze moeilijke periode heen komt.
3. Koel even af
In het heetst van de strijd doe je soms dingen die niet bevordelijk zijn voor de relatie. Vaak helpt het om even afstand van elkaar te nemen, af te koelen en je gedachtes op een rij te krijgen. Hierna kun je beter relativeren en de ruzie uitpraten.
Lees ook: 5 manieren waarop ruzie maken met je partner je relatie verbetert
Zo help je je partner
Misschien heeft je partner meer moeite met deze ruzie oplossen dan jij. Op de volgende manieren kun je helpen.
- Valideer zijn/haar emoties, zelfs als je het er niet mee eens bent of als het je kwetst. Dit is hoe je partner zich nu eenmaal voelt. Door de emotie te accepteren en te erkennen, geef je je geliefde een veilig gevoel. Dat is een goed startpunt om verder te gaan met het oplossen van het probleem zonder dat het (opnieuw) escaleert.
- Probeer verder te gaan, ook als de discussie nog niet volledig is opgelost. In sommige gevallen kom je er nu eenmaal niet uit. Benadruk de positieve kanten van je partner en de relatie en zorg ervoor dat de ander zich gewaardeerd voelt – en vice versa.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Bron: Gottman
Foto: Getty Images
