Last van een opgeblazen gevoel? Déze 5 yoga poses kunnen helpen

27 oktober 2022

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Dan weet je vast hoe erg dit je kan afremmen in je dagelijkse bezigheden. Je zal er misschien niet zo snel bij stilstaan, maar wist je dat yoga kan helpen om van dat vervelende gevoel af te komen? 

Deze vijf poses helpen je binnen no time van een opgeblazen gevoel af. 

Opgeblazen gevoel

Er zijn diverse redenen waardoor je last kunt krijgen van een opgeblazen gevoel. Zo kan er gasvorming in je buik ontstaan door het eten van bepaalde voeding of zet je buik uit in een stressvolle periode. Hoe dan ook, het gevoel kan je behoorlijk in de weg zitten. Natuurlijk kun je bepaalde voedingsstoffen vermijden wanneer je er last van hebt of probiotica slikken. Maar een andere makkelijke manier is yoga. Ontspan een paar minuten in een aantal poses en het opgeblazen gevoel wordt misschien wel een stuk minder. 

Lees ook: Wil je afvallen? Waarom je yoga zou moeten proberen

Oefening 1: De brug 

Ga plat op je rug liggen met je armen naast je lichaam en je benen wijd. Zet daarna je voeten plat op de grond en duw je billen omhoog. Span ondertussen je bilspieren aan terwijl je rug op de grond blijft. 

Oefening 2: Gebroken kaars

Leg je yogamat naast een muur en ga op je rug liggen. Schuif helemaal met je billen tegen de wand en plaats je benen tegen de muur omhoog. Blijf een kwartiertje liggen en je bent klaar. 

Oefening 3: De cobra

Ga liggen op je buik en zet je handen naast je borst op de grond. Duw jezelf omhoog en span ondertussen je buik- en beenspieren aan. Je borst komt los van de grond terwijl je heupen aan de grond blijven. En die duw je nog meer tegen de grond aan. 

Oefening 4: Supine twist

Ga op je rug liggen, trek je knieën op en strek je beide armen uit in een hoek van negentig graden. Laat je knieën vervolgens rustig naar de zijkant vallen en breng ze na een paar seconden terug naar het midden. Doe vervolgens hetzelfde naar de andere kant.

Oefening 5: Child’s pose

Kniel en spreid je knieën een beetje. Duw daarna je billen naar je hielen en leun voorover terwijl je je armen gestrekt houdt. Haal diep adem en ontspan.

Bron: Linda
Foto: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.