Op de loopband of buiten hardlopen: wat is het verschil?
17 november 2022
Loop jij het liefste buiten of kies je toch vaker voor de loopband in de sportschool? Wij vertellen je wat het verschil is.
Buiten of de loopband
Je kent het wel. Je hebt je hardloop outfit en dito schoenen al aangetrokken. Dan begint het plots te regenen. Je twijfelt of je alsnog naar buiten wilt of toch liever naar de sportschool gaat. Laten we je allereerst duidelijk maken dat zowel binnen als buiten hardlopen een aantal gezondheidsvoordelen oplevert. Hardlopen maakt je onderlichaam en core sterker. Daarnaast zal je botdichtheid verbeteren. Tot slot maakt je lichaam tijdens het hardlopen endorfines aan waardoor je depressie- en angstklachten verminderen.
Lees ook: Bewezen: hardlopen verbetert je seksleven (en híer komt dat door)
Loopband voordelen
Laten we beginnen met de voordelen van lopen op een loopband. Vaak heb je met buiten lopen een harde ondergrond. Een loopband zorgt voor een zachtere landing en is dus beter voor je gewrichten. Een ander voordeel van een loopband, is dat je de omgeving meer onder controle hebt. Je kunt de loopband gebruiken bij slecht weer en daarnaast hoe je geen rekening te houden met druk verkeer. Hierdoor kun je je volledig op het hardlopen focussen. De kans op een ongeluk en/of blessure is dan dus kleiner. Vaak kun je middels een loopband je progressie iets preciezer bijhouden. Een hardloophorloge of een telefoon kan je soms wel eens in de steek laten als je buiten loopt.
Lees ook: Bewezen: meer slaap zorgt ervoor dat je minder trek hebt in zoetigheid
Buiten hardlopen voordelen
Door buiten een rondje te gaan lopen, versterk je de aanmaak van positieve hormonen. Vaak zorgt buiten sporten voor meer energie en minder depressieve klachten. Daarnaast blijkt buiten sporten motiverend te werken. Dit houdt in dat als je een keer buiten bent gaan lopen, de kans groter is dat je dit vaker gaat doen en er een routine ontstaat. Buiten hardlopen kan een moment voor jezelf zijn, waardoor je mentaal en fysiek kunt opladen. Een ander voordeel van buiten lopen is dat je je trainingen meer kunt variëren. Een loopband wordt soms snel saai. Buiten kun je meer afwisselen in omgeving en kun je ook eens kiezen voor een groepstraining of heuveltraining. Tot slot zal buiten hardlopen je mentaal sterker maken. Als jij, ondanks de kou regen of zelfs sneeuw, toch naar buiten gaat om te lopen, zul je trots op jezelf zijn. Dat heb je toch maar even gedaan.
Lees ook:Bewezen: samen eten met vrienden en familie houdt je jong én gezond
Foto: GettyImages
Bron: Shape.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
