Zeg maar dag tegen de kipfilets: met deze work-out krijg je strakkere armen in 10 minuten (geen gewichten nodig!)
7 november 2022
Droom je ook van strakkere armen in tien minuten? Maak de volgende work-out dan onderdeel van je weekplanning.
Work-out voor strakkere armen
Mede dankzij het internet is een duur sportschool abonnement niet meer nodig. Wie liever thuis aan de slag gaat met een sportlesje vindt op platformen als YouTube en TikTok namelijk genoeg video’s. Zo vond de Vriendin-redactie deze Pilates work-out voor strakkere armen. Kost je slechts tien minuutjes en als je het een paar keer per week doet, zie je vanzelf het resultaat. Ook handig: deze routine is makkelijk te combineren met andere video’s waarbij je bijvoorbeeld je benen en buik traint.
@briannajoye_fitness download my app to workout with me live! link in bio to sign up 🙂 #fyp #abs #fitness ♬ Made You Look – Meghan Trainor
Lees ook: Geen motivatie om te sporten in de ochtend? Zo gaat het je wél lukken
De oefeningen
In de tien minuten die deze work-out duurt, doe je de volgende oefeningen. Opzwepend muziekje aan en laat die armspieren maar branden:
- 4 sets van 20 shoulder presses
- 4 sets van 20 goal posts
- 4 sets van 20 lateral raises
- 4 sets van 20 prayer pulses
- 4 sets van 20 tricep pulses
- 4 sets van 20 over unders
Succes!
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
