Gebruik je wel eens pre-workout voor het sporten? Dít is het effect

7 december 2022

Drink jij wel eens een pre-workout drankje voordat je gaat sporten? Wij leggen je uit wat het is en welke effecten het heeft.

Pre-workout

Laten we eerlijk zijn: je hebt niet altijd energie om te gaan sporten. Een slechte nachtrust, een vermoeiende werkdag of een zwaar gesprek kunnen ertoe leiden dat je liever thuis blijft, dan jezelf in het zweet te werken in de sportschool. Dit is precies de reden waarom sommige mensen pre-workout gebruiken voordat ze gaan sporten. Pre-workout is vaak een mix van natuurlijke en chemische ingrediënten. Pre-workout bevat meestal cafeïne, taurine en B-vitamines die je helpen gemotiveerd te blijven. Zo raak je dus minder snel vermoeid en kun je die zware training alsnog volbrengen. Let op: pre-workout is niet voor iedereen geschikt en het is beter om het niet al te vaak te gebruiken.

Lees ook: Onderzoek wijst uit: dagelijks 2 minuten sporten helpt je langer te leven

Tijdsduur

Je vraagt je misschien af hoelang het effect van zo’n pre-workout aanhoudt? Het effect verschilt en is afhankelijk van de soort pre-workout en de tijdsduur van je work-out. Gemiddeld houdt het effect 30 minuten tot 2,5 uur aan. Het duurt even voordat de pre-workout een piek bereikt en je de effecten dus merkt. Het is daarom het beste om de pre-workout een uur voordat je gaan sporten in te nemen. Het kan ook zo zijn dat je na twintig minuten al een effect merkt. Dit is voornamelijk afhankelijk van hoe je lichaam op de cafeïne reageert.

Lees ook: 4 fitnessapparaten om deze herfst en winter thuis op te kunnen sporten

Foto: GettyImages
Bron: Shape.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.