5 handige trucjes om toch wat meer te bewegen op een dag
16 januari 2023
Zou je graag dagelijks meer willen bewegen, maar heb je geen tijd om te gaan sporten? Probeer déze 5 handige trucjes.
1. Neem altijd de trap
Het is heel verleidelijk om op je werk snel de lift te pakken, in plaats van die eindeloze trappen. Toch zou de trap wel een veel gezondere keuze zijn, waardoor je zonder al te veel moeite calorieën verbrandt en aan je cardio werkt.
2. Fietsen of wandelen in plaats van de auto
Wandelen en fietsen is natuurlijk een veel gezondere keuze, dan met de auto ergens naartoe gaan. Daarnaast bespaar je veel tijd omdat je nu niet voor een parkeerplek hoeft te zoeken of vast komt te zitten in het drukke verkeer. De auto laten staan heeft dus zeker ook een positieve invloed op je mentale gezondheid.
3. Sport-dates met vriendinnen
Het is heel gezellig om samen met je vriendinnen bij te kletsen onder het genot van een kopje thee of een glaasje wijn, maar samen sporten is minstens net zo leuk. Zo werken jullie aan jullie conditie en hebben uitgebreid de tijd om bij te kletsen. Na het sporten, kunnen jullie genieten van een gezonde lunch of een kopje koffie.
Lees ook: Waarom je elke dag een dansje zou moeten doen
4. Dans, dans, dans
Uit onderzoek blijkt dat dansen goed is voor je immuunsysteem en je stressniveau naar beneden haalt. Maak een dansje als je onder de douche staat of dans samen met je partner terwijl jullie koken.
5. Doe wat je ziet
Als je wel eens op TikTok kijkt, zie je vaak genoeg dansende en bewegende mensen voorbijkomen. Wat nou als je met jezelf afspreekt dat je zo veel mogelijk dansjes die voorbijkomen nadoet? Nee, je hoeft echt geen professionele danscarrière te ambiëren om deze dansjes uit te voeren. Je doet gewoon je best en in plaats van eindeloos te scrollen, zorg je er zo voor dat je net weer wat meer beweegt op een dag.
Tip van Vriendin
Ontdek de Fitbit Sense 2: de smartwatch voor betere slaap, stressbeheersing en gezondheid. Krijg inzicht in je nachtrust, hartconditie en registreer al je activiteiten met geavanceerde functies Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Fitbit Sense 2
Lees ook: Erg vermoeid na het sporten? Híer zou het door kunnen komen
Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
